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  1. #421
    Flex Leser Avatar von Manowar82
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    Habs gestern geahnt, heut angeschlagen erkältung und leichte kopfschmerzen training lass ich aus.

    Nach der arbeit theater mit kindern geschrei nichtmal essen kann ich, der kleine schlabbert überall rein klar bin ich jetzt krank dann hängt der lachs am hemd maaan mir platz hirn und arsh gleichzeitig jetzt beide ins bett und ab unter die warme dusche und früh pennen gehn und noch bissl v.ögeln dann kommt alles guuut
    Geändert von Manowar82 (11.11.2014 um 19:08 Uhr)

  2. #422
    Sportstudent/in Avatar von OnkelKevin
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    Dann mal frohes Schaffen
    Und gute Besserung

    Scheinst ja psychisch auch ziemlich was abzubekommen momentan... :/

  3. #423
    Flex Leser Avatar von Manowar82
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    bin seit 4 Jahren ein psychisches Wrack das war am Anfang noch viel schlimmer, nicht mehr regelmässig schlafen und der Trottel steht nach 3h pennen wieder im Squatrack! unglaublich! Warum nicht mal pennen gehen? Hätte mir wohl mehr gebracht, aber der Ehrgeiz wieder mal...

    aktueller Status:krank.

    Bin jetzt zu Hause, heute ist wenigstens niemand da, der nerven könnte. Hoffe, dass ich Morgen wieder fit bin.

  4. #424
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Dann mal gute Besserung
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410

  5. #425
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    Zitat Zitat von Manowar82 Beitrag anzeigen
    aktueller Status:krank.

    Bin jetzt zu Hause, heute ist wenigstens niemand da, der nerven könnte. Hoffe, dass ich Morgen wieder fit bin.
    Gute Besserung.
    Und wo sind deine ganzen Schlabberlachse und die dazugehörige Erzieherung heute?

  6. #426
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    von mir auch gute besserung... tret mal kürzer.
    mit der vollgas-lebensweise tust du dir kein gefallen


    dachte immer die schweizer wären so gelassen ^^

  7. #427
    Flex Leser Avatar von Manowar82
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    Gute Besserung.
    Und wo sind deine ganzen Schlabberlachse und die dazugehörige Erzieherung heute?
    nicht falsch auffassen - hat gestern gut getan das auskurieren, heute wieder auffr Arbeit.

    @Slimline: bin ich dran, Job und Kinder versuch ich so gelassen wie möglich anzugehn, klappt halt nicht immer. Training ist bereits umgestellt und auch von den Sätzen und Zeit gekürzt, mal schauen, was es bringt.


    Schweizer gelassen?? die sind total genervt und gestresst von der Arbeit, ein Gehupe am Feierabend und eine Rennerei, weil alles schnell gehen muss. ja, in so einer Welt leben wir heute! richtig arm. Dabei hätte das niemand nötig, hier und da unbedingt alles noch HEUTE zu machen. das predige ich jeden einzelnen Tag, aber niemand hört hin.

    Heute Morgen war ganz schön, etwas später aufgestanden wie sonst, gemütlich gefrühstückt, Kinder haben mit Zug im Zimmer mit Frau gespielt. Brot, Joghurt und Confiture werden von meiner Frau selbst gemacht, damit wirs schön haben .

    Halt mal so, mal anderst. Wer Kinder hat, kennts!
    Geändert von Manowar82 (13.11.2014 um 08:27 Uhr)

  8. #428
    Flex Leser Avatar von Manowar82
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    Training vom 13.11.14

    Yoga, 30min Crosser


    Ging gut, zümftig die Adduktoren gestretcht mit dem tollen Band mit Fusschleife. Zudem merk ich die Hüftbeuger abartig beim Laufen .



    Training vom 14.11.14, Morgentraining


    Beine


    Warm up: paar Air Squats, mehr ging nicht raus um diese Uhrzeit (0615)

    Bulgarian Split Squats


    [B]12 x EG
    [B]15x 12.5KG je Hand

    18x 15 je Hand
    17x 15 je Hand
    18x 15 je Hand

    gut, gesteigert. immer noch beim linken Bein rechte Gleichgewichtsprobleme, komisch. wird sich wohl legen. die Ablage mit dem Fuss hinten ist auch nicht grad bequem, naja.

    Ausfallschritte KH
    ..

    16x 24.5KG je Hand

    ist echt nervig mit KH, soll ich jetzt extra Zughilfen kaufen?

    mit LH:

    20 x 50KG
    22x 50KG



    Glut Ham Raises


    2 Sätze KG, 10 WDH.



    Beinbeuger- und Strecker am Gerät:

    je 2 Sätze, letzter PITT auf 25 WDHL



    Waden

    5 Supersätze, 3 davon mit +20KG


    Bauch

    1x Plank
    2 Sätze Crunches

    Bauch hat gestern beim Yoga gut was abbekommen beim Coretraining.


    Fazit:


    LH Ausfallschritte gingen eigentlich gut mit dem Gewicht, mal schauen, was die BWS heute sagt. Keine direkten Schmerzen.

    Training war heute etwas länger, ne Stunde, halt noch mit Bauchtraining. Musste auch KH Gewichte umstecken, braucht auch immer Zeit. ein Sternverschluss hat sich jetzt noch so fest verankert, dass ich ihn nicht mehr aufgeschraubt bekomme. super.

    Jetzt frohes Schaffen an alle.
    Geändert von Manowar82 (14.11.2014 um 08:41 Uhr)

  9. #429
    Flex Leser Avatar von Manowar82
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    Training vom 15.11.14

    Kurz Zeit genutzt über Mittag, mein Training abzuspulen:


    Brust/Triceps

    Dips:

    12x EG
    11x EG
    12x EG


    9 x +10KG
    9x +10KG
    9x +10KG


    KH BD

    mal was probiert, relativ eng greifen und dann im Hammergriff nach oben, beim Absenken dann etwas breiter und ausdrehen. hat ziemlich gut geklappt für die Schulter.

    3 Sätze a 22KG, WDH hab ich nicht gezählt


    LH BD

    19x leere Stange

    18x 50KG enger Griff
    20x 60KG enger Griff , kurze Pause dazwischen



    Trizepsstrecken, stehend KH beidarmig

    beide Sätze mit sehr wenig Pause hintereinander:

    18x 18.5KG
    17x 18.5K


    Bauch

    2 Sätze Crunches
    2x Plank ca. 1.5min


    Foamrollern, fertig.

    ************************************************** ****************************************


    Training vom 16.11.14


    Ebenfalls wieder die Zeit vor Mittag kurz genutzt, um zu trainieren. Rücken fühlt sich hart an, eine Nacht auf der Matratze statt Wasserbett und eine auf der Luftmatratze steht heute noch an. Was man nicht alles tut. Sonntag dann wieder wie gewohnt das Wasserbett.


    Rücken/Schulter/Bizeps



    LHR:

    15x leere Stange
    15x leere Stange

    22x 40KG
    20x 50KG
    18x 50KG
    20x 60KG, die letzten zwei WDH waren eher unschön, naja



    Klimmzüge:

    30x EG, wechselnde Griffe - geclustert
    30 x EG wechselnde Griffe - geclustert



    Hammercurls

    20x 10KG
    20x 10KG



    SZ-Curls

    12x 27.5KG



    Military Press

    18x leere Stange

    18x 30KG
    25x 30KG - hier etwas geclustert, wies gepasst hat



    Seitenheben

    15x 7.5 KG
    25x 7.5 KG



    Aushängen an der KZ Stange:


    2 Sätze, einer Obergriff und einer neu Parallelgriff


    Foamrollern, fertig.


    Fazit:

    Gutes, kurzes Training. Merke, dass sich der Körper langsam etwas regeneriert mit den geringen Gewichten. So kann ich aber trotzdem öfters trainieren, Trainigszeit ist immer ca. 45min, dann noch etwas Foamrollern oder paar Reha-Uebungen dazu.
    Geändert von Manowar82 (17.11.2014 um 10:29 Uhr)

  10. #430
    Forum Spezialist/in Avatar von *Tiger91*
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    125x EG bei Dips wird ich schon ne starke Leistung
    www.hopz-fitness.com

    "For those ten seconds or less, I'm free"

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