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  1. #521
    Flex Leser Avatar von Die_City_Cobra
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    Der Mongole weiß wie´s geht!

    Kannst ja hinterher noch mit nem CoC trainieren...
    "Ich bin beim Berliner" John F. Kennedy 26.6.1963.

    "Everybody loves free speech until you use free speech" John Bradshaw Layfield.

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  2. #522
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    Zitat Zitat von Die_City_Cobra Beitrag anzeigen
    Der Mongole weiß wie´s geht!

    Kannst ja hinterher noch mit nem CoC trainieren...
    Das ist es! Der Mongole rulez!

    Aber bzgl. Gripper: Der übermenschlich starke Misterion trainiert seine Griffkraft auch mit einem Gripper. Wenn ich mich nicht täusche mit "The Woody / Super Hardcore Hand Gripper". Den habe ich auch. Allerdings leider noch nicht die Griffkraft.

  3. #523
    Flex Leser Avatar von Manowar82
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    Super Hand Gripper.jpg

    Schönes Design Schenks mir doch zu Weihnachten, Ginzi Da hab ich wahrlich Freude dran.

  4. #524
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    Nur wenn Du mir mein Golds-Gym-Stringer schenkst! In XXXL!

  5. #525
    Flex Leser Avatar von Manowar82
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    ich hab noch einen, aber von GASP, zieh ich nie an auf Grund des grossen Ausschnittes und meinem Keloid. Kannst zu mir kommen und abholen, dann wird gleich eine Einheit gepumpt, die du so schnell nicht vergessen wirst...Ich als Trainer und du mein Untertan

  6. #526
    Flex Leser Avatar von Manowar82
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    Training vom 23.12.14


    Rücken/Schulter/Bizeps


    Klimmzüge:

    8x EG

    20x EG
    20 x EG
    20x +5KG


    Alle geclustert bisschen gespielt, erster Satz im OG, danach parallel oder V-Griff

    LHR:

    15x leere Stange
    22x 40KG
    20x 50KG
    20x 60KG

    14x 60KG langsame WDH mit Stop bei der Spitzenkontraktion


    Hammercurls

    20x 11.5KG


    SZ Curls

    18x 27.5KG


    Military Press

    18x leere Stange
    20x 30KG
    15x 35KG



    Seitenheben

    12x 9.5KG
    10x 11.5 KG



    Foamrollern, fertig.


    Fazit:

    Gutes Training, Bizepssehne mal etwas entlastet mir nur 2 Sätzen Curls, merks ganz wenig im Alltag wieder. Den Körper kann man halt nicht be*******en
    Geändert von Manowar82 (24.12.2014 um 11:46 Uhr)

  7. #527
    Flex Leser Avatar von Manowar82
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    Training vom 24.12.14 Morgentraining

    Viel vor heute Mittag, und am Morgen muss ich ja noch Arbeiten, typisch Ami-Firma...nervig. Noch paar Buchungen machen, da ich STV. hab. Um 12 verreis ich aber.


    Brust/Triceps


    LH BD

    22x leere Stange
    15x leere Stange
    6x 40KG
    5x 50KG


    21x 60KG
    13x 65KG
    17x 65KG



    Geht so. Man sollte natürlich nicht einen Tag vorher Schultern trainieren....Ging aber nicht anderst jetzt.


    Dips:

    18x EG
    8x +10KG
    11x+10KG
    14x EG


    Dann noch Schrägbankdrücken probiert....ne, ist nix für die Schulter, fühlt sich nicht gut an - Uebung wieder rausgeworfen.

    Trizepsstrecken KH


    18x 20.25KG
    16x 20.25KG


    Kickbacks

    1 Pumpsatz mal probiert, keine Ahnung wieviele WDH. War ganz ok.

    enges LH BD

    12x 50KG
    13x 50KG



    Bauch

    2 Sätze Planks
    1 Satz Crunches



    Foamrollen


    Fazit

    Gute Einheit, etwas geschwächt vom Vortags-Training aber egal, trainiere ja auch High-Reps im Moment.

    Frohe Weihnachten wünsch ich Euch allen!!
    Geändert von Manowar82 (24.12.2014 um 11:54 Uhr)

  8. #528
    Flex Leser Avatar von Manowar82
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    Training von heute

    1h spinning. Ca 30min lang immer 1min locker 1min sprint gemacht. War brutal und die quads haben geräucht.

    Gute einheit und praktisch von zu hause aus 😊😊

  9. #529
    Flex Leser Avatar von Manowar82
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    Training von eben

    Hab ne woche frei daher werd ich nicht detailliert loggen.

    Während mickey mouse oben lief, ging ich runter ins dungeon. Vorher noch paarmal den hügel rauf und runter mit der kleinen mit dem bob, war lustig im schnee.

    Heute rücken bizeps schulter

    War gut bei lhr mal die 65 genommen 17x, bei kz +5 und +10kg bislang alles gut

    Jetzt lachs und salat essen

  10. #530
    Flex Leser Avatar von Manowar82
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    20141228_165516.jpg20141227_092006.jpg

    Wünsche euch einen schönen sonnabend
    Geändert von Manowar82 (28.12.2014 um 21:11 Uhr)

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