Manowars Trainingslog - never give up!

**Die_City_Cobra** · 23.12.2014, 13:58

Der Mongole weiß wie´s geht!

Kannst ja hinterher noch mit nem CoC trainieren...

**Ginzibezwinger** · 23.12.2014, 14:10

Zitat von Die_City_Cobra

Der Mongole weiß wie´s geht!

Kannst ja hinterher noch mit nem CoC trainieren...

Das ist es! Der Mongole rulez!

Aber bzgl. Gripper: Der übermenschlich starke Misterion trainiert seine Griffkraft auch mit einem Gripper. Wenn ich mich nicht täusche mit "The Woody / Super Hardcore Hand Gripper". Den habe ich auch. Allerdings leider noch nicht die Griffkraft.

**Manowar82** · 23.12.2014, 14:15

Super Hand Gripper.jpg

Schönes Design

Schenks mir doch zu Weihnachten, Ginzi

Da hab ich wahrlich Freude dran.

**Ginzibezwinger** · 23.12.2014, 14:48

Nur wenn Du mir mein Golds-Gym-Stringer schenkst! In XXXL!

**Manowar82** · 23.12.2014, 15:16

ich hab noch einen, aber von GASP, zieh ich nie an auf Grund des grossen Ausschnittes und meinem Keloid. Kannst zu mir kommen und abholen, dann wird gleich eine Einheit gepumpt, die du so schnell nicht vergessen wirst...Ich als Trainer und du mein Untertan

**Manowar82** · 24.12.2014, 10:44

Training vom 23.12.14

Rücken/Schulter/Bizeps

Klimmzüge:

8x EG

20x EG
20 x EG
20x +5KG

Alle geclustert bisschen gespielt, erster Satz im OG, danach parallel oder V-Griff

LHR:

15x leere Stange
22x 40KG
20x 50KG
20x 60KG
14x 60KG langsame WDH mit Stop bei der Spitzenkontraktion

Hammercurls

20x 11.5KG

SZ Curls

18x 27.5KG

Military Press

18x leere Stange
20x 30KG
15x 35KG

Seitenheben

12x 9.5KG
10x 11.5 KG

Foamrollern, fertig.

Fazit:

Gutes Training, Bizepssehne mal etwas entlastet mir nur 2 Sätzen Curls, merks ganz wenig im Alltag wieder. Den Körper kann man halt nicht be*******en

**Manowar82** · 24.12.2014, 10:52

Training vom 24.12.14 Morgentraining

Viel vor heute Mittag, und am Morgen muss ich ja noch Arbeiten, typisch Ami-Firma...nervig. Noch paar Buchungen machen, da ich STV. hab. Um 12 verreis ich aber.

Brust/Triceps

LH BD

22x leere Stange
15x leere Stange
6x 40KG
5x 50KG

21x 60KG
13x 65KG
17x 65KG

Geht so. Man sollte natürlich nicht einen Tag vorher Schultern trainieren....Ging aber nicht anderst jetzt.

Dips:

18x EG
8x +10KG
11x+10KG
14x EG

Dann noch Schrägbankdrücken probiert....ne, ist nix für die Schulter, fühlt sich nicht gut an - Uebung wieder rausgeworfen.

Trizepsstrecken KH

18x 20.25KG
16x 20.25KG

Kickbacks

1 Pumpsatz mal probiert, keine Ahnung wieviele WDH. War ganz ok.

enges LH BD

12x 50KG
13x 50KG

Bauch

2 Sätze Planks
1 Satz Crunches

Foamrollen

Fazit

Gute Einheit, etwas geschwächt vom Vortags-Training aber egal, trainiere ja auch High-Reps im Moment.

Frohe Weihnachten wünsch ich Euch allen!!

**Manowar82** · 27.12.2014, 20:44

Training von heute

1h spinning. Ca 30min lang immer 1min locker 1min sprint gemacht. War brutal und die quads haben geräucht.

Gute einheit und praktisch von zu hause aus 😊😊

**Manowar82** · 28.12.2014, 14:17

Training von eben

Hab ne woche frei daher werd ich nicht detailliert loggen.

Während mickey mouse oben lief, ging ich runter ins dungeon. Vorher noch paarmal den hügel rauf und runter mit der kleinen mit dem bob, war lustig im schnee.

Heute rücken bizeps schulter

War gut bei lhr mal die 65 genommen 17x, bei kz +5 und +10kg bislang alles gut

Jetzt lachs und salat essen