Manowars Trainingslog - never give up!

[Manowar82]

Danke . Für das halbfertige Training zur Zeit ganz ok, weiss aber, dass mehr drin liegt, es jetzt aber grad nicht geht. Das nervt halt...

Ja, leider hatte schon fast alles. Und einiges steht gar nicht im Log drin .

Wenn was wieder gut ist, kommt das Nächste. Irgendwie ist mein Immunsystem kaputt oder so . Naja schauen wir mal, kann ja nur besser werden.

[Manowar82]

Training vom 4.1.17




Lief soweit gut, rum. KH wieder besser. Hatte ne Weile Ende 16 Probleme mit der rechten Hüfte, war so versteift oder total zu, hab ich halt öfters hat auch mit der Hüfte zu tun. Ist halt immer wieder entzündet oder verspannt. Nächste Woche geh ich zum Orthopäden bez. Arthroskopie, will das nochmals anschauen, ob das nicht doch Sinn macht. Problem ist halt, dass mich niemand ermutigt oder halt ne Prognose gibt, die sind alle zurückhaltend. Ein MRT soll noch her, weil ich dann die Veränderungen anschauen will nach 2 Jahren, macht das überhaupt Sinn? Danach seh ich ja, wie die Abnutzung voran geht. So ist es einfach müssig. Was mich vorallem stört ist der Knochensporn, bin ja auf ca. 60% Beweglichkeit und kämpfe schon, dass ich überhaupt Sumo KH eng machen kann mit der Hüftbeweglichkeit, v.a. die Beugung nervt einfach immer mehr resp. gibt Probleme. So wäre dies gelöst, jedoch die Arthrose bleibt. Fragt sich, ob das wirklich was bringt.

TP hab ich jetzt leicht geändert, neu sind 4 Krafteinheiten und 2 Schwimmenheinten geplant, dazu 2 Pausentage die Woche. Montag ist Doppentraining, Mittag Schwimmen, und am Abend ne kleine Krafteinheit, ca. 30-40min so wie es halt drin liegt. Hab im Moment dort ein Zeitfenster, welches ich gut nutzen kann, also warum nicht. Entweder wird normal trainiert oder auch mal rumgepumt, Volumen ist ja schon hoch, nicht, dass ich mich dann komplett abschiessen. Macht so halt einfach Spass und ich kann mehr variieren im Training.

Die Idee ist, Rücken aufteilen in TE1 rum. KH / TE2 LHR als Fokus im Wechsel. Bei Brust hätte ich Dips und BD gewechselt, aber aktuell muss ich schauen, wie ich überhaupt Brust trainieren kann. BD läuft soweit, also behalte ich es bei. Eine Möglichkeit wär noch gewesen ein mal BD fokus und ein Mal MP, wobei MP ja nicht läuft zur Zeit, resp. halt minim Gewicht. Lieber so wie gar nicht. Beintraining wird soweit so gelassen, Hexbar kam wieder raus, da rechts im Knie Probleme auftraten, die aber bei Ausfallschritten nicht sind. Evt. kommts auch eher von der Hüfte, naja. Wenns läuft, läuft egal oder .

[Orothred]

Jetzt kommen wohl die ganzen alten Log-Hasen wieder aus den Büschen oder wie?

[Manowar82]

genau, wird doch langsam Zeit oder nicht .

Mittagstraining vom 5.1.17



Schnell nen Reha 2er gemacht, und siehe da, keine Beschwerden in der Schulter. Scheint sich also bezahlt zu machen.

Fast nicht mehr den Hügel hochgekommen bei diesen Schneemassen hier in der CH mit bisschen Driften gehts aber irgendwann, auch ohne Allrad .

[Manowar82]

Morgentraining vom 6.1.17



Läuft soweit, BD halt von 90 auf 60 anfangs runter, kämpf mich hier hoch, werde erst erhöhen wenn die Schulter stabil ist. Nach gutem Aufwärmen quasi nix mehr gemerkt. Wenns läuft, läufts! Denkt dran, niemals aufgeben, auch wenn der Weg steinig ist, NGUP!

KH BD mach ich so wies von der Schulter her läuft, shice auf alle andere Theorie. Zieh jetzt mein Ding durch, egal wieviel Gewicht WDH, hauptsache der Aermel wird dicker und ich leben den BB-Lifestyle möglichst ohne Verletzungen. Mit Willen ist alles möglich.

[Manowar82]

Training vom 7.1.16



Hab mal Hexbar KH wieder rangeführt, fühlte sich eig. gut an extra mit wenig Gewicht. Danach trotzdem wieder so bissl komisch im rechten Knie. Was kann das bloss sein. Bei Semisumo und Ausfallschritten merk ich ja nix...naja. Könnte jetzt die Beineinheiten ja so gestalten, ein Mal Semisumo KH Ausfallschritte und Ein Mal Hexbar und entweder leicht Semisumo gepumpe oder AFS danach, halt ne 2. Uebung und dann Strecker Beuger Geplänkel.

Sonntag Cardio. Skifahren mit Kindern so: Sie Zauberteppich hoch 18m, daneben hochlaufen, danach daneben die Skipiste runterrennen. Kostet weniger fürn Lift, und man hat frische Luft und Ausdauer trainiert .

[Manowar82]

Mittagstraining vom 9.1.17



Wieder etwas lockerer angegangen, kann ja nicht schaden, die Schulter gut zu durchbluten. in der Reha läufts ja auch nicht anderst. Solange es Spass macht, ist alles erlaubt .

Heute Abend kommt Teil 2.

[Manowar82]

War nix mehr mit Training am Abend, Tochter wollte zu Hause bleiben und mit mir Geburtstag feiern, statt ins Ballett zu gehen. Wie schön . Dazu gabs dann Luftballons, Kuchen und meine Nintendo Mini, welche gleich ausprobiert wurde!



Da lässt man natürlich gerne mal ein Training sausen

[Steffen L.]

Lese auch mal wieder mit.

[Manowar82]

nice Steffen musst mal deine FB-Anfrage bestätigen liegt schon lange offen.

Training vom 10.1.17



Gestresst ins Training, ob das gut kommt. Ging wieder ewig, bis die Kinder im Bett waren, 101 Ausreden und quängeln. Meine Nerven .

Dafür liefs gut im Training, Klimmis mal etwas erhöht, langsam wirds schwer. LHR jetzt doch wieder ausm Rack rausgehoben, find die Spannung so irgendwie besser, als das mit den PITT Schlaufen. MP bin ich noch nicht sicher, wies weiter gehen sollte, hab jetzt mal wieder einzelne Sätze mit wenig Gewicht gemacht, Schulter hält soweit. Evt. einfach langsam so steigern, oder doch lieber mit PITT? Fragen um Fragen Hauptsache es geht nicht voran mit der Schulter. Ich mag die Uebung MP einfach, möchte sie nicht streichen. Generell mache ich nur Uebungen, die auch Spass machen. Der Rest fliegt einfach. Schultern könnte ich auch ohne MP gut aufbauen, hab da kein Defizit die sind eig. schon gut im Verhältnis zum Rest vom Körper. So what.