Manowars Trainingslog - never give up!

[Manowar82]

Die Cobra weiss halt, dass sich Beständigkeit bewährt, darum gibts immer wieder diese Train-Wreck Fotos, damit ich ja nicht "entgleise". Hat fast schon ein väterlicher Instinkt buahahahah!


Heute fühl ich mich wieder besser, mal gucken, ob Yoga am Abend geht. muss mich unbedingt mobilisieren, Rücken ist fast wieder i.O. war wohl nur ne Muskelzerrung oder son Kack. Momentan hab ich eh nur LHR, was den unteren Rücken belasten könnte von dem her easy.

[Ginzibezwinger]

Ich will ein Foto vom Mongolen sehn! und wenn er Dir blöd kommt - raus ausm Fenster

Ohne Beweise geht nix!

200KG - au Backe, da muss ich wohl noch mal mit Berti sprechen. der Booster reicht net

Ich muß ordnungsgemäß die Befürchtung anmelden, daß der Mongole mich aus dem Fenster befördert und nicht ich ihn
Ich habe inzwischen den Verdacht, daß der Mongole Eiweiß benutzt. Natural nicht möglich.

Der Berti scheint ja mit seinen "Lieferungen" hintendran zu sein. Evtl. sollte er seine "Produktionskapazitäten" erhöhen.

[Ginzibezwinger]

Das ist richtiges Entertainment hier.

Hier gibts keinen Spaß! Das ist tod-ernstes Baddibilding! Baddibilding soll ja schließlich keinen Spaß machen, sondern ein Leif-Steil sein

[Manowar82]

heute Abend gibts Yoga, und evt. noch ne leichte kurze Cardio Crossereinheit. Nicht übertreiben.

Hoffe, ich kann bald wieder loslegen, langsam *******t mich an. Fühlt sich schon echt steif an.

Rücken ist schon fast wieder ok, war wohl nur muskuläre Unachtsamkeit

[CDB33]

Hier gibts keinen Spaß! Das ist tod-ernstes Baddibilding! Baddibilding soll ja schließlich keinen Spaß machen, sondern ein Leif-Steil sein

Geil

Yoga + Crosstrainer ? Hört sich nach dem Trainingsplan der Brigitteleser an :P

Spaß beiseite. Nach einer Verletzung oder Krankheit zurückkommen ist super hart und umso älter man wird, umso schlimmer sind die kleinen Wehwehchen.

Beste Grüße

[Manowar82]

Ja yoga mach ich für die hüfte, quasi meine reha. Crosser häng ich noch ran damits cardio hat.

Training von eben

1h yoga und 35min crosser easy.

Jetzt das trampolin holen 90cm durchmesser. Für spielecke im keller, weihnachtsgeschenk

[Manowar82]

Training vom 18.11.14, Morgentraining

Endlich wieder Training, Schlabberlachs ist nun weg


Brust/Triceps



Dips:

14x EG
15x EG
14x EG


10 x +10KG
20x +10KG PITT, weil ich Lust dazu hatte


LH BD

15x leere Stange

20x 50KG
17x 60KG
17x 60KG

Griffweite hier ab dem gerillten Bereich eine gute Daumenlänge Abstand, passt. Keine Probleme mit Schulter links. Griff halt etwas verengt. So treff ich Trizeps und Brust gleichermassen, hatte ich das Gefühl. bin begeistert.

17x 60KG schulterweit, PITT


Trizepsstrecken, stehend KH beidarmig


18x 18.5KG
17x 18.5KG

gemerkt, dass ich mit den beiden Händen in die Rille der KH einhängen kann, praktisch .


Bauch

2 Sätze Planks
2x Crunches, die letzten WDH mit dem Kleinen als "Medizinball" missbraucht, er kam immer wieder, bis ich nicht mehr konnte - Steh-auf-Männchen

Foamrollern, fertig.


Fazit:

Lief ganz gut, in Zukunft lass ich beim Yoga die hinter-dem-Körper-Händestreck-und-Dehnübungen weg. Tut meiner Schulter grad nicht sooo gut, die Schulter wird brutal überdehnt .



hier noch zwei Schnapper

Foto1.jpg
Foto2.jpg

hab noch zwei alte Fotos gefunden, ca. von 2003/2005

Foto3.jpg
Foto4.jpg
Foto5.jpg


Die Beine haben sich quasi verdoppelt, das ist schon heftig.

[Manowar82]

Grad noch die abend te eingeschoben

Beine

Bulgarian split squat
Ausfallschritte
Strecker beuger
Waden
Ca 40 klimmis

Dead end! Bin total im sack! Morgen und sonntag bei schwiegereltern also nix mit training

[Manowar82]

Hallo liebe Gemeinde

hier ist ja wieder viel los im Forum.

Mittagstraining vom 1.12.14

Schwimmen, 3km in 1h.

Heute wieder zu 4t auf der Bahn, hab einfach Mühe, hier mein Tempo zu finden. War am Anfang antriebslos, ab ca. 1.6km endlich mal mein Tempo und Wassergefühl gefunden. So kann das doch nicht weiter gehn, ständig schwimmt einem einer vor die Frezze oder man muss abbremsen Ich glaub im Januar mach ich dann mal 2-3 Wochen Pause, dann kommen alle Vollbekloppten Fritzen und es ist eine Getümpelei.

[slimline]

hier ist ja wieder viel los im Forum.

spüre ich da ironie?
läßt sich ändern

http://www.youtube.com/watch?v=iPURqlzGfVs