Mit 'nem 4er Split wirst du nicht aufbauen, zumindest nicht intensiv. Lieber den Muskel öfter anpieken und 'nen Reiz auslösen, als nur 1 mal und dieser bleibt dann Folgenlos. Beließ dich bsw. mal über Superkompensation. Dann verstehst du den Sinn hinter unseren Aussagen. Trotzdem würde ich dir zum P/P raten, der fordert und setzt eine gute Intensität. Einig scheinen wir uns allerdings zu sein, dass mehr als 2er SPlit Zeitverschwendug wäre..