Hallo Freunde!
Mein Problem: Ich trainiere jetzt seit etwa 15 Monaten und habe mein Gewicht von ursprünglich 72kg auf 85kg erhöhen können.
Ich messe in regelmäßigen Abständen meinen Armumfang, weil ich denke das man dadurch den Wachstum am besten feststellt...
Nun habe ich das Problem das ich seit etwa 2-3 Monaten auf dem selben Armumfang festhänge, also auch keinen Zentimeter Zuwachs..
Mein Trainingsplan:
Ich trainiere regelmäßig 5 mal die Woche
Mo: Bizeps
Di: Schulter Trizeps
Mi: pause
Do: Rücken + eine Übung für den Nacken
Fr: Brust Bauch
Sa: pause
So: Neustart mit Bizeps
Ich mache für Jede Muskelgruppe ungefähr 7-9 Sätze auf 2-3 Übungen verteilt (Die beiden Aufwärmsätze die vor jeder Muskelpartie vorrangehen rausgelassen). Ich gehe bei jedem Satz bis zum Muskelversagen, siehe aber zu das ich bei 8-12 Wiederholungen lande.
Ps: Die Beine habe ich zunächst erstmal rausgelassen, weil ich öfters mal mit Freunden Fußballspielen gehe..
Ich habe schon viel im Internet rumgestöbert, habe aber jetzt die schnauze voll auf gut Deutsch gesagt und wollte euch jetzt einfach selber mal fragen, was ich falsch mache
Vielen Dank im Voraus!
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Zitat von Noo
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