Scheiben drauf machen die hoch genug sind (45cm Durchmesser) oder entsprechend was unterlegen.
Dann sollte die Rückenspannung auch passen wenn die Höhe stimmt.

Nach jeder WH ablegen und ohne Schwung neu abheben. Unten nach Spannen.

Hantel eng am Körper führen. Darf ruhig den Oberschenkel und das Schienbein leicht streifen und wie schon geschrieben wurde, Kopf nicht in den Nacken so überstreckst du die Wirbelsäule.