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  1. #1
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    2er Split Ok/Uk Ok?

    Hallo, nachdem mein alter Trainingsplan nicht so dolle war wie mir gesagt wurde nun ein erneuter Versuch:



    Jenachdem wieviele Sätzte, sind die Kästen WH+KG ausgefüllt also sprich wenn nur 2 Sätze, dann steht in der Reihe auch nur 2x WH+KG drin, wenn 4 Sätze dann steht 4x WH+KG drin.

    Passt das so? Frequenz wäre Ok,Uk,Pause,Ok,Uk,Pause,Pause

    Eckdaten:
    Größe: 190cm
    Alter: 26
    Gewicht: 93

    Trainingserfahrung 1 Jahr GK-Plan

    Danke für die Hilfe

  2. #2
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    Erste Einheit ist grds gut, aber etwas viel. Solltest maximal 2 Sätze je Übung machen.

    Zweite Einheit musst du mit Beinpresse anfangen, dann Kreuzheben.

    Wadenheben im stehen. Im Sitzen trainierst du nur den soleus.

    Nimm evtl noch Ausfallschritte dazu. Jede Übung 2 Sätze

  3. #3
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    Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
    Erste Einheit ist grds gut, aber etwas viel. Solltest maximal 2 Sätze je Übung machen.
    Also alles auf 2 Sätze reduzieren? Ist das dann nicht etwas wenig?

    Danke

  4. #4
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    18 Sätze. Optimal

  5. #5
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    Also dann in etwa so?


  6. #6
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    Wie gesagt, Ausfallschritte noch rein, dann passt es. Im Zweifel das Bauchgedöns raus.

  7. #7
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    Alles Klar Super Danke dir, dann werd ich mal ne weile damit Trainieren.

    Gebe dann nochmal ein feedback wies sol läuft

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