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2er Split Ok/Uk Ok?
Hallo, nachdem mein alter Trainingsplan nicht so dolle war wie mir gesagt wurde nun ein erneuter Versuch:
Jenachdem wieviele Sätzte, sind die Kästen WH+KG ausgefüllt also sprich wenn nur 2 Sätze, dann steht in der Reihe auch nur 2x WH+KG drin, wenn 4 Sätze dann steht 4x WH+KG drin.
Passt das so? Frequenz wäre Ok,Uk,Pause,Ok,Uk,Pause,Pause
Eckdaten:
Größe: 190cm
Alter: 26
Gewicht: 93
Trainingserfahrung 1 Jahr GK-Plan
Danke für die Hilfe
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Erste Einheit ist grds gut, aber etwas viel. Solltest maximal 2 Sätze je Übung machen.
Zweite Einheit musst du mit Beinpresse anfangen, dann Kreuzheben.
Wadenheben im stehen. Im Sitzen trainierst du nur den soleus.
Nimm evtl noch Ausfallschritte dazu. Jede Übung 2 Sätze
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Zitat von PhilippAlex
Erste Einheit ist grds gut, aber etwas viel. Solltest maximal 2 Sätze je Übung machen.
Also alles auf 2 Sätze reduzieren? Ist das dann nicht etwas wenig?
Danke
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Also dann in etwa so?
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Wie gesagt, Ausfallschritte noch rein, dann passt es. Im Zweifel das Bauchgedöns raus.
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Alles Klar Super Danke dir, dann werd ich mal ne weile damit Trainieren.
Gebe dann nochmal ein feedback wies sol läuft
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