Erfahrung mit dem Programm?!

**TiltTommes** · 22.05.2014, 16:39

Hallo liebe BBGemeinde,

ich hoffe sehr das ihr mir helfen könnt!

Kurz zu mir!

Ich heiße Tommes und bin 23 Jahre alt.
Ich bin 179cm und wiege dabei 87 Kilo mit kfa von ca 23 Prozent

Ich versuche schon seit längerem endlich mal richtig gut auszusehen. Ich möchte Muskeln haben, definiert aussehen.. Einfach sehr gut! Ihr wisst was ich meine!!

Ich gehe aktuell 4 Mal in der Woche ins örtliche Gym, trainiere dort ca 90 Minuten und Splitte mein Training a la Push/Pull. Damit fahre ich sehr gut!

Jetzt habe ich einen bekannten, der dieses 10 Wochenprogramm von Julian Ziehtlow gemacht hat.
(er hat es mir nicht erzählt, ich wunderte mich aber, warum er so schnelle Fortschritte hatte)

Jedenfalls stand dieser Bekannte nach kurzer Zeit massiger aber zugleich definierter vor mir, hatte einen Sixpack und (ich weiß Veranlagung wahrscheinlich) eine fast schon perfekte Schulter-Nacken-Brust Partie..

Kurzum meine Frage - Feedback zum Programm?

Es scheint ja zu funktionieren und ich möchte gut aussehen. Wo ist der Haken? Gibt es einen? Wisst ihr das?

Ich freue mich sehr auf eure Antworten.

Gruß Tommes!

**Orothred** · 22.05.2014, 16:42

Ich vermute es kostet Geld.....das ist der Haken. Wissen gibts hier genug umsonst...

Und was will man innerhalb von 10 Wochen schon groß reißen?

**Zuckizk** · 22.05.2014, 16:43

Naja Muskeltechnisch kann in 10 Wochen nicht so viel passiert sein.
Sixpack = niedriger KFA Anteil.

Hat er eventuell davor einfach richtig schlecht trainiert? Abgenommen (KFA gesenkt) in der Zeit? Insgesamt neu angefangen oder nach ner längeren Pause?

Wie gesagt, in 10 Wochen passiert nicht viel.

**Maddin1337** · 22.05.2014, 20:42

So wie ich das Programm verstanden habe, geht es bei dem 10-Wochen-Programm darum, in 10 Wochen die Definition entscheidend voran zu bringen.
Wie schon erwähnt passiert in den 10 Wochen Muskeltechnisch nicht viel, auch in der Definition sind keine Wunder zu erwarten. Vieles was in so einem Programm steht kann man sich mit ein paar Tagen genauer und umfassender Recherche aneignen. Und dazu noch deutlich günstiger. ist zwar dann ein größerer Aufwand, aber ob ich für einmal im Jahr 10 Wochen Defi 200 Euro bezahlen will..