Ergebnis 1 bis 3 von 3
  1. #1
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    20.05.2014
    Beiträge
    6

    Meinung zu meinem 2er Split Trainingsplan :)

    Hallo ihr Lieben!
    Ich wollte mal eure Meinung und Verbesserungsvorschläge zu meinem Trainingsplan von euch hören, den ich mir selbst erstellt hab.
    T1:
    3x10 Beinpresse
    3x10 Legcurls
    3x10 Kickbacks am Kabelzug (pro Bein)
    3x10 Pushdowns
    3x10 Kniebeugen
    3x10 Lunges (pro Bein)
    ----
    3x10 Bizepscurls
    3x10 Bizepscurls über dem Kopf am Kabelzug
    3x10 Trizeps pushdowns am Kabelzug

    T2:
    3/4x8 Bankdrücken
    3x10 Butterfly
    3x10 Schulterpresse
    3x10 Seitheben (Maschine)
    3x10 Kurzhantelrudern ( pro Seite)
    3x10 Klimmzüge (Maschine)
    3x10 Lat Pulldowns
    3x10 Rudern am Seilzug

    Dienstag T1 & 30min Bauchtraining, Donnerstag T2 & 30min Bauchtraining, Freitag T1 und Sonntag Ganzkörpertraining.

    Würde mich sehr über hilfreiche Tipps freuen!
    Liebe Grüße
    Geändert von Julia_0 (22.05.2014 um 21:49 Uhr)

  2. #2
    Forum-Insider/in
    Registriert seit
    09.09.2004
    Beiträge
    35.512
    Ich finde, du machst zuviel Isolationsübungen. Dabei zuwenig Rücken und Waden fehlen auch.

    Vorschlag:

    Kniebeugen
    Ausfallschritte
    Beincurls
    Beinpresse
    Kreuzheben gesteckt
    Waden


    Bankdrücken
    Rudern
    Schrägbankdrücken
    Klimmzüge
    Seitheben
    Trizeps eine Übung
    Bizeps eine Übung

    Viel Erfolg

  3. #3
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    20.05.2014
    Beiträge
    6
    Ich hab waden ganz vergessen. Trainier ich natürlich auch
    Danke für den vorschlag!

Ähnliche Themen

  1. Meinung zu meinem Trainingsplan?
    Von radows im Forum Bodybuilding Allgemein
    Antworten: 10
    Letzter Beitrag: 08.01.2015, 11:22
  2. Meinung zu meinem Trainingsplan
    Von Lukehart im Forum Anfängerforum
    Antworten: 4
    Letzter Beitrag: 08.12.2013, 22:54
  3. eure meinung zu meinem trainingsplan?!
    Von pw23 im Forum Bodybuilding Allgemein
    Antworten: 14
    Letzter Beitrag: 28.02.2013, 21:23
  4. kurze Meinung zu meinem 3er split
    Von 2pac 4 ever in Italy im Forum Klassisches Training
    Antworten: 3
    Letzter Beitrag: 26.04.2006, 23:43
  5. Eure Meinung zu meinem Trainingsplan
    Von sumu im Forum Klassisches Training
    Antworten: 4
    Letzter Beitrag: 12.01.2006, 02:14

Stichworte

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele