Oft Stagnation

[bravefencer]

Hallo,

ich stagniere sehr oft, teils für mehrere Wochen in meiner Laufenden Diät, ich kann mir jedoch nicht erklären wieso.
Meist passiert dann 2-3 Wochen im Schnitt gar nichts mehr auf der Waage bzw. an den Umfängen und dann wenn ich nicht mehr drüber nachdenke, habe ich dann irgendwann, sporadisch auf einmal wieder 1-2 Kg weniger. Bis es dann wieder stagniert..

Meine Daten:
Größe: 172 cm
Gewicht: 79,6 Kg
KFA: ca 18 %
Job: Bürojob

ich trainiere 3 mal die Woche nach einem GK Plan, und stelle mich anschließend noch ca 20 Minuten jeweils aufs Laufband.

An Trainingstagen esse ich ca. 2200 - 2300 Kalorien, an Trainingsfreien Tagen 1800-1900 Kalorien (In der Regel aufgeteilt auf 5 Mahlzeiten am Tag). Im Schnitt komme ich so auf ca 2000-2100 pro Tag. Die zusätzlichen Kalorien an Trainingstagen stammen aus zusätzlichen Kohlenhydraten.
Einmal die Woche (Sonntags) mache ich noch einen Refeed Tag.
Wasserzufuhr liegt bei ca 3-4 Liter pro Tag.

[simme]

und deine frage ist...?

Ich nehme an, du willst wissen, ob das normal ist.
Ja, das ist normal.
Du nimmst vielleicht konstant Fett ab, aber dein Wasserhaushalt und die Füllung deines Magen-Darm-Traktes kann schwanken.

Wiege dich am besten nur einmal pro Woche, am selben Wochentag, morgens, nüchtern, nach dem Toilettengang

[bravefencer]

Ja, das tue ich ja. Morgens, nüchtern, einmal die Woche, am selben Tag und in etwa zur selben Uhrzeit. Und erst alle zwei bis drei Wochen im Schnitt, sehe ich erst einen Unterschied auf der Waage. Trotzdem habe ich im Schnitt 1.5 KG pro Monat bis jetzt abgenommen, trotz der vielen und länger andauernden Stagnationen. Habe nicht Protokoll geführt. Aber irgendwie scheine ich in größeren Schüben abzunehmen, und dann längere Zeit garnicht. Bei einer früheren Diät habe ich fast konstant 500 Gramm die Woche abgenommen. Irgendwie Strange, dass sich der Körper so verhält.