b4nGeR is back...

[b4nGeR?!]

Kannst du dich auch mal entscheiden?

Yo, alter was geht denn bitte ab? Hast du Langeweile oder was?

[...] b4nGeR?! : die wahrscheinlichkeit das die kraftwerte sinken, wenn du definierst ist sehr hoch und ganz logisch wenn man das körpergewicht sinkt (muss nicht mal nur fett sein.. das körpergewicht (egal aus was bestehend) ist da ausschlaggebend). du kannst aber trotzdem fett in muskultur umwandeln und TROTZDEM dein gewicht halten um die kraftwerte nicht negativ zu beeinflussen.
und das ist ganz allein von der ernährung abhängig...[...]

Wenn man sich die letzten 2 Seiten ordentlich durchliest, steht da doch das ich langsam um ca.10% Gewichtreduzieren will... da ich dies mit einem moderaten Kaloriendefizit (ca.300-500Kcal) mache und ja genügend Reseven (Fett) habe, ist es möglich wie ja auch schon Schnulle geschrieben hat, gleichzeit Fett zu reduzieren und noch sogar minimal Muskelmasse aufzubauen, da auf Grund der Energiereserve (Fett) der Körper genügend Energie hat.

Jetzt mal ganz blöd gefragt, liest eigentlich wer die Kommentare von mir das ich gerade dabei bin abzunehmen und moderat zudiäten? Ich meine konstruktive Kritik ist immer erwünscht, aber einige Kommentare sind so wirklich wie damals in der Schule "Setzten, 6 Thema verfehlt..."

Genau das ist es was ich meinte mit dem Rest von dem zitierten Posting von mir, bitte lest euch doch die Beträge ordentlich durch und macht keine Schnellschüsse a la "Alter bist du dummer oder was?!", wenn es an der Auffassungsgabe des Lesers mangelt!

[Pain and Gain]

Überleg erst mal selber was du hier postest Hab oben nur 2 Beiträge von dir zitiert, im einen steht "Aufbau von Muskeln und Fett" und 3 Tage später "befinde mich schon länger in der Diät".

[b4nGeR?!]

Überleg erst mal selber was du hier postest Hab oben nur 2 Beiträge von dir zitiert, im einen steht "Aufbau von Muskeln und Fett" und 3 Tage später "befinde mich schon länger in der Diät".

Wer lesen kann ist klar im Vorteil... Du beziehst dich auf vollgenes Kommentar:

[...] aber im Moment halt erstmal noch Abbau von Fett und Aufbau gleichzeitig... [...]

Wenn man nicht einfach sich nicht dumm stellt, versteht man sicherlich aus dem Zusammen hängt, dass mit Aufbau Umgangssprachlich der Aufbau von Muskelmasse gemeint ist und somit dein ganzes Geschreibe eigentlich überflüßig ist und ich dich hiermit bitte es zu unterlassen!

Du kannst gerne konstruktive Kritik anbringen die sich auf den Log bezieht, aber bitte ohne Sache aus dem Zusammenhang zu reißen oder sich nicht die Mühe zu machen alle Postings zu lesen und zu versuchen die Zusammenhänge zu verstehen, ansonten muss ich in der Zukunft unnötige Beträge der übersichthalber von den Mods entfernlassen.

[Pain and Gain]

Hab mich verlesen, tut mir leid. Hab anstatt Abbau & Aufbau nur Aufbau & Aufbau gelesen.

[b4nGeR?!]

Hab mich verlesen, tut mir leid. Hab anstatt Abbau & Aufbau nur Aufbau & Aufbau gelesen.

Kein Ding, wie gesagt wenn die Kritik oder ein Hinweiss gerechtfertig bzw. sinnvoll ist, darf sich jeder gerne äußern

Aber gerade wenn Kommentar kommen, die auf Grund zu wenig Anteilnahme am Log (nicht nur einzelne Beträge lesen oder sich zu schnelll eine Meinung vorab zu bilden etc.) unnötig sind, dann stelle ich das eben mit Argumenten untermauert klar und ggf. mit etwas Nachdruck in dem ich etwas direktere Sprache benutze.


In diesem Sinne alles Roger

[b4nGeR?!]

Kleiner Nachtrag:

Aktuelles Gewicht 11.01.2015 111,7Kg also in den letzten 10 Tage genau auf der Linie gepeilt die 500g pro Woche getroffen, so kann es weitergehen...

... leider wegen einer Schulterverletzung im beim Basketball, die letzten Tage nicht trainieren können aber ab heute gehts wieder mit Vollgas weiter. Angestrebt für heute wieder die 170Kg KH PITT, was dann endgültig beweisen sollte das meine Schulter wieder 100%ig in Ordnung ist.

Mehr gibs heute Abend nach dem Training mit dem täglichen Log

[b4nGeR?!]

Training von 12.01.2015

Pull 1

Kreuzheben
100Kgx10
140kgx10
170kgx10
200kgx5
170kgx5
150kgx20 Pitt


Latzug
120kgx20 pitt

Rudern KH
32Kgx30 PITT

Shrugs LH
120Kgx20
150Kgx20 PITT
120Kgx20

Seitenheben vorgebeugt
14KGx20 PITT

Frontheben und Seitenheben im Wechsel
2x9Kgx20

Beinbeuger sitzend
50Kgx20
120kgx20 Pitt

Hammercurls KH
16kgx20 PITT

SZ-Curls
2x30Kgx15


Fazit:
Super Training, heute richtig übertrieben zum ersten Mal 5x200kg KH hat sich gut angefühlt, auch wenn bei den letzten 2 Wdh. der obere Rücken leicht Rund wurde... Dann noch Gewicht runter und zum Avschluss noch Pitt

Ansonsten Wdh. Vom letzten mal bei einigen Übungen runter gesetzt und dafür Gewicht hoch... Beinbeuger fast zerplatzt, morgen werde ich wohl kaum gehen können, aber solange bis übermorgen alles wieder halbwegs i.O. Ist für KB.

[Zepo]

Sehr starkes Heben!

[b4nGeR?!]

Sehr starkes Heben!

Danke, spiele gerade etwas mit den Gewichten und Wdh. rum... Hätte vermutlich lieber einfach "nur" PITT und dafür etwas mehr Gewicht machen sollen, aber dann beim nächsten Mal

Bald gib auch mal wieder ein Video... Muhaha vielleicht ja sogar mit Mr.Gymlifstyle oder wie er noch gleich heißt, ein Youtuber der hier in bremen Trainiert und ab und zu auch im Fitty ist

Nicht das er jetzt irgendwie "berühmt" wäre, aber eben ein netter Typ, der sehr bodenständig zu sein scheint und Leidenschaft am Eisen hat

[b4nGeR?!]

Training vom 14.01.2015

Push-Einheit 1


1. Beinpresse 45°
200Kgx10
360x20 PITT
400kgx10

2. Tiefe Kniebeuge
60Kgx10
120kgx20 PITT

3. Bankdrücken LH
60kgx10
70Kgx25 PITT

4. Schrägbank KH
14Kgx20
20Kgx20
30x20 PITT

5.Schulterdrücken Arni-Press
10Kgx20
16kgx18 PITT

6. trizeps gerade Stange am hohen Turm
50kgx20 Pitt

7. Trizep am hohen Turm mit Seil Stange
20Kgx20
40jfx20 PITT
2x30Kgx10

8. Wadenheben (stehend)
100Kgx20 PITT


Fazit:

Alles in Allem ordentliches Training, heute lieber wieder mehr Gewicht und dafür teilweise weniger Wdh. Kann kaum laufen, dass wird morgen sicher ein Spaß

Gut das ich einen Bürojobs habe Muhaha....

...ansonsten wiedermal viel zu voll im Fitty, aber was soll es, alles da was ich zum Training brauche und günstig vom Preis also nix zu meckern

Gruß b4nGeR?!