Daniel loggt

[daniel94]

Hallo, ich bin der Daniel und trainiere jetzt seit einem halben Jahr.
Mein Trainingsplan war von Anfang an WKM da ich mich vorher informiert hab um alles richtig zu machen.
Als ich anfing wog ich etwa 50kg auf 1,76 und bin mittlerweile bei 58kg angelangt.

Training von heute morgen

Kreuzheben
95 x 10
95 x 9
95 x 9

Military Press
35 x 10
35 x 10
35 x 9

Klimmzüge
10Kg mit 10,10 und 8 Wdh

[PhilippAlex]

Für ein halbes Jahr hört sich das ganz klasse an!
Weiter so!
Erzähl doch noch mehr von Dir.

[daniel94]

Danke! Was möchtest du denn noch wissen?

[PhilippAlex]

Im Log bringt man gerne so Sachen wie:
Alter, Wohnort, Job, sonstige Interessen...

[b4nGeR?!]

Danke! Was möchtest du denn noch wissen?

Naja erzählt halt ein bischen von dir meint PhilippAlex...

halt z.B. was sind deine Ziele und Ambitionen, was für Sport machst du ggf., vielleicht deine Kraftwerte (fallst du schon dein 1 wdh. Gewicht ausprobiert hast), wie ernährst du dich... oder was dir sonst noch so einfällt was es wert wäre hier zu erzählen

Ansonsten auch von mir eine reife Leistung für ein halbes Jahr macht weiter so und bleib dran!

"Keep lifting, stay strong!"


P.s. da war der PhilipAlex mal wieder schneller als ich

[daniel94]

Also ich bin 20 Jahre alt und wohne in Bayern, habe mich letztes Jahr nach dem Abi direkt Selbstständig gemacht.
Meine Ziel ist es die beste mögliche Version von mir zu werden und die Leute die früher auf mir rumgehackt haben mit Neid zu strafen.
Ernährung ist so lala, esse ziemlich viel *******e aber die Muskeln kommen doch, von daher bleibts erstmal so

[b4nGeR?!]

Meine Ziel ist es die beste mögliche Version von mir zu werden[...]
Ernährung ist so lala, esse ziemlich viel *******e aber die Muskeln kommen doch, von daher bleibts erstmal so

Ähm Daniel sei mir nicht böse, aber irgendwie wiederspricht sich das was du da schreibst, einerseits willst du die bestmögliche Version werden und andereseits isst du fast nur Müll? Ich hatte mich schon über die 6 Kg im halben Jahr gewundert, klar bauen Anfänger mehr Masse auf, vorallem wenn sie auch WKM konsequent durchführen, aber 6 Kg sind schon eine Menge, daher ohne dir zu nahe zu treten könnte davon auch noch einiges an Fett dabei sein, mal angesehen, das es jetzt vielleicht noch nicht bei deinem Gewicht gesundheitsschädigend wäre, aber natürlich wenn es dauerhaft so weitergeht schnell ins negative rutschen kann, wenn man sich nicht gleichzeitig halbwegs ordentlich ernährt.

Ausserdem ermöglich eine gesunde ausgewogende Ernährung auch deinem Körper schneller zu wachsen, sich zu regnerieren etc. man muss ja nicht auf alles verzichten, aber halt vielleich nur einmal in der Woche einen Schlemmertag mit alle "guten"/"bösen" Sachen machen und den Rest der Woche sich geregelt ernähren, aber das ist schlußendlich nunmal deine Entscheidung!

Gruß b4nGeR?!

[daniel94]

Danke für deine Kritik, ich weiß, dass ich langfristig meine Ernährung optimieren muss und werde dies auch bald in Angriff nehmen. Aktuell fehlen mir da nur die Nerven für da ich 60h die Woche auf Achse bin. Zudem hast du falsch gerechnet, es waren nicht 6Kg sondern 8. Von einer Fett Zunahme habe ich bisher noch nicht viel mitbekommen, mal sehen wie sich das entwickelt.

[Orothred]

Nicht schlecht für ein halbes Jahr Werde mitlesen

[daniel94]

Gute Morgen allerseits, wie könnte man diesen wundervollen Tag besser starten als mit einem Training und anschließend deftigem Frühstück mit ein paar geilen Mettbrötchen und ordentlich Zwiebeln druff?


Kniebeugen:

85x11
85x10
85x8

Bankdrücken:
62,5 x 12
62,5 x 10
62,5 x 9
65 x 4

Rudern

60 x 10
60 x 10
60 x 9

Lief gut