empfehlungen eiweiß odr ähnliches

[Sandrino]

Hallo zusammen.
bin neu hier
komme aus stuttgart und bin 23jahre alt .


Habe mich entschlossen wieder mit kraftsport anzufangen

Da ich mich über einige zeit "scheifen lassen habe" so nun zu meinem anliegen.

Ich wiege 93KG bin 178cm groß und trainiere mittlerweile seid 3 wochen wieder.
nun wollte ich mich erkundigen was ihr mir an proteine oder eiweiße empfehlt zum aufbau von muskeln.
Habe mich schon im studio erkundigt aber die konnten mich nicht überzeugen.Ich glaube es einfach nicht da
mir es so vorkommt dass. Die Trainer einen Zettel habe wo sie auswendig lernen und es uns dann verzählen.
Ich glaube nicht einmal dass sie eine Trainerlizens haben. einige sehe ich sogar beim einlaufen im Getränke markt arbeiten.

was würdet ihr mir empfehlen an den sachen.
wo am effektivsten wirken. Und wie ich mich ernähren soll

Fast Food vermeide ich seit meinem trainingsbeginn dass war meine 1.Vorraussetzung

danke schon mal vorab

[EISENVETERAN]

Fleisch,fisch,eier,Milchprodukte wirkt!
Lese alle wichtigthreats!

[*Tiger91*]

In welchem Studio in Stuttgart trainierst du?

[Sandrino]

Danke welche Shakes würdet ihr mir dazu empfehlen von welchem Hersteller welches Produkt ?

[PhilippAlex]

Peak Whey Fusion

[EISENVETERAN]

Ist im Endeffekt so ziemlich egal was fuer ein whey du nimmst!
Einfach kucken,dass ca80%proteingehalt hat u.ein bekannter Hersteller ist.
Kuck in wheywichtigthreat in suppunterforum,da findest du genug Infos.

[PhilippAlex]

Ich mach mal zu.
Informiere dich besser mal über Ernährung, sonst bringt dir dein Eiweiß nämlich genau garnichts.
Da hat Eisenveteran schon recht