Ergebnis 1 bis 7 von 7
  1. #1
    Sportbild Leser/in
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    Wie Muskeln aufbauen und Fett abbauen?

    Der Traum eines jeden Bodybuilders, Fett abbauen und Muskeln aufbauen. In den 80ern und 90ern gav es dazu täglich zig verschiedene Werbungen im Fernsehen. Dort wurden irgendwelche Wundermittel reklamiert mit welchen genau dies über Nacht und in einem Zeitraum von 4 Wochen möglich ist. Heute wissen wir das dies alles Quatsch ist.

    Aber das Problem bleibt dennoch nicht geöst. Meine Frage an euch ist ob es überhaupt irgendwelche Methoden des Trainings+Essens gibt mit dem man dies (vielleicht nicht zu 100% und nicht in diesem Zeitraum) erreichen kann?

    Mein Probelm:
    Mein Körper ist vom Aufbau her okay also ich bin groß relativ schlank und fleißig am trainieren das ich mehr Muskeln bekomme (Nein Fotos werde ich nicht posten). Nur ich habe um den Bauch eine Speckschicht welche mich störrt. Diese ist nicht so dick wie bei einem regelmäßigen Biertrinker aber sie störrt mich.

    Wie kann ich den Speck weg bekommen (auch mit hinsicht für einen späteren Six-Pack interessant) und gleichzeitig keine Diät zu machen um auf den Muskelaufbau zu verzichten?

  2. #2
    Forum Spezialist/in Avatar von simme
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    Sowas ist vor allem bei Anfängern oder Wiedereinsteigern möglich

    Je länger du schon trainierst, desto schwerer wird es

    Die simple Antwort:
    Durchdachter EP mitnicht zu hohem Überschuss und ein durchdachter Trainingsplan.

    Wie man beides erstellt, steht in den Stickies

  3. #3
    Sportbild Leser/in
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    Zitat Zitat von simme Beitrag anzeigen
    Sowas ist vor allem bei Anfängern oder Wiedereinsteigern möglich

    Je länger du schon trainierst, desto schwerer wird es

    Die simple Antwort:
    Durchdachter EP mitnicht zu hohem Überschuss und ein durchdachter Trainingsplan.

    Wie man beides erstellt, steht in den Stickies
    Sorry aber diese Antwort ist viel zu allgemein gehalten.
    Gibt es für meinen Zweck irgendwelche Methoden etc. die dabei Helfen z.B. Diabolediät?
    Und wie müsste der Trainingplan ausschauen, allgemein zu sagen das ein durchdachter Trainingsplan notwendig ist hilft mir nicht. Zumal der jetztige ebenfalls durchdacht ist .

    Und was sind "Stickies" in bezug aufs Forum gesehen?

  4. #4
    Forum Spezialist/in Avatar von simme
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    Spezieller kann ich es dir kaum geben, da EPs immer individuell sind
    Passende Trainingspläne gibts hier genug im Forum

    Zitat Zitat von großmaul Beitrag anzeigen
    S
    Und was sind "Stickies" in bezug aufs Forum gesehen?
    Was Stickies sind, steht in der Forenregel.
    Zitat Zitat von Forenregel
    14. Lest die Stickies
    In den meisten Unterforen sind einige Threads mit "Wichtig" markiert. Dort sind Verhaltensregeln festgehalten, die in den Unterforen wichtig sind. Viele Stickies enthalten außerdem nützliches Wissen und Tipps.
    Das lesen der Stickies ist Grundlage zum posten

  5. #5
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    Was ist denn die Diabole Diät?

  6. #6
    Eisenbeißer/in Avatar von NoTeaForMe
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    Zitat Zitat von FitTobi Beitrag anzeigen
    Was ist denn die Diabole Diät?
    Entweder teuflisch gut oder teuflischer Schwachsinn

    Ich denke mal, er meinte die anabole Diät.

  7. #7
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    Trainingsinsinspirationen zur Anabolen Diät / ZKD
    http://aesirsports.de/2014/05/guide-...fettreduktion/

    Ketogene Ketogene Ernährungsratschläge
    http://aesirsports.de/2013/03/der-ketose-guide/


    Eine kleiner Einführungsratgeber!!!!
    http://aesirsports.de/2014/04/die-an...k-start-guide/

    den 3den guten such ich dir noch raus ist Wurde bearbeitet!!!!


    lies Dir das mal durch.


    Evtl. bist ja von KFA schon soweit runter das das CBL ( Carb Backload ) eine Allternative für dich ist.

    Viel Erfolg
    Geändert von Gery68 (04.06.2014 um 12:14 Uhr)
    Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts!

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