Neuling Sixpack/Bizeps

[J3ash]

Hey Leute , Ich bin neu hier und habe mich mal ein bisschen umgeschaut auf entlichen
seiten und bin komplett Ratlos was ich machen soll. Ich hätte gerne einen Sixpack und
wenn´s geht ein bisschen größere Bizeps , und mein Problem ist jetzt auf jeder seite steht
was anderes auf der einen steht man soll das machen und auf der anderen steht man sollte
das aufkeinenfall machen , nun bin ich hier und wollte mal mir ein paar tipps geben lassen was
ich machen soll .
Am besten wäre ja ein Trainingsplan&Ernährungsplan für meine Woche ,
also z.B Was ich am tag essen soll und welche übungen ich am Tag machen soll für einen Sixpack
und etwas größere Bizeps
P.S ich hab nicht so viel geld und kann mir ein Fitnessstuido bzw Fitness geräte nicht leisten.
Ich habe nur das , also sowas ähnliches BH Fitness Kraftstation
https://fitnessworld24.net/media/cat...evada-plus.jpg

[PhilippAlex]

Erstmal Stickies lesen!!!

[Ginzibezwinger]

Oida Mo, so viele Reizbegrifflichkeiten im ersten Beitrag! Etwas Basiswissen täte hier Not.

[b4nGeR?!]

Also erstmal toll das du dich im Vorstellungsforum erstmal vorgestellt hast und danach mit deinen Fragen losgeschossen hast *ironie ende* Ausserdem wird dir hier keiner einen Trainings- oder Ernährungsplan zurechtschneidern, da alle nötigen Informationen in den Stickies, wie PhilippAlex schon geschrieben hat, für dich ersichtlich sind und auch für Anfänger umsetzbar sind.

Falls du einen solchen Trainings- und Ernährungsplan nicht selbst machen willst, wirst du wohl einen Trainer anheuern müssen, der es dir dann für viel Geld abnimmt oder du investierst etwas Zeit, setzt dich mit der Materie auseinander, änderst dadurch auch deine Einstellung deinem Körper und deiner Lebensweise und hast dadurch langfristige Erfolge, wenn du konsequent dabei bleibst.

So'ne Kraftstation ist echt nicht der Hammer, klar wenn man sonst nix hat, aber son 300€ Multikraftstationding da hätte ich Angst das mir das früher oder später irgendwie zusammenkracht. Selbst mit einem Taschengeld und geringem Lohn gibt es mittlerweile McFits oder andere Ketten die für 19,95€ im Monat Mitgliedschaft anbieten, insofern geh lieber früher als später in ein "richtiges" Gym mit einer großzügigen Auswahl an Geräten und trainiere um Himmelswillen bitte deinen ganzen Körper

Gruß b4nGeR?!