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  1. #1
    Sportbild Leser/in
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    Warum ist Kreuzheben so wichtig?

    Vorwort: Ich bin ein Anfänger also falls ich hier etwas falsches sage nicht direkt beleidigen.
    Warum ist Kreuzheben so wichtig? Im Endeffekt trainiert es doch nur hauptsächlich den unteren Rücken.
    Natürlich werden auch viele andere Muskeln mit beansprucht, aber vom Kreuzheben alleine wird niemand einen 44er Bizeps bekommen.
    Man steckt seine ganze Kraft in so eine anstrengende Übung die (Nur) den unteren Rücken trainiert und danach ist man total ausgepowert.
    Für den Rückenstrecker gibts ja schliesslich noch viele andere Übungen, zum Beispiel Hyperextension.
    Ist der untere Rücken wichtiger als der Latisimus?

  2. #2
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    gibt wichtigere und mehr muskeln als den bizeps, bruder. kh beansprucht z.B. die gesamte körperrückseite, quads, bauch- und stützmuskulatur, unterarme usw.
    deshalb auch so anstrengend

  3. #3
    Sportbild Leser/in
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    Zitat Zitat von Phallos4 Beitrag anzeigen
    gibt wichtigere und mehr muskeln als den bizeps, bruder. kh beansprucht z.B. die gesamte körperrückseite, quads, bauch- und stützmuskulatur, unterarme usw.
    deshalb auch so anstrengend
    Du hast es falsch verstanden. Kreuzheben beansprucht auch den Bizeps, aber davon wird er bestimmt nicht riesig werden. Genau so wie alle anderen mitbeteiligten Muskeln.

  4. #4
    Flex Leser Avatar von Steffen L.
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    Ich les hier mal mit. Wird sicher witzig. opcorn:

  5. #5
    Brofessor Avatar von ^chris
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    Rofl..squats>kreuzheben>alles andere..
    Die power, die du mit diesen simplen übungen aufbaust, nimmt dir keiner mehr.

  6. #6
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    Zitat Zitat von Breitseite Beitrag anzeigen
    Du hast es falsch verstanden .
    Ich glaube eher, DU hast es nicht verstanden...
    Sagtest du nicht, du bist Anfänger und willst Rat?
    Also lass es mal auf dich wirken, was man dir sagt.

    KH trainiert mitnichten nur den unteren Rücken, sondern den gesamten Unterkörper, den Rücken (wie keine andere Übung), den Bauch, die Unterarme. Beim Kreuzheben können deshalb mit Abstand die schwersten Gewichte bewegt werden und deshalb wird auch am meisten Muskelmasse aufgebaut.
    Wenn es dir nur um deinen mikrigen Bizeps geht, dann such dir besser ein anderes Forum

  7. #7
    Sportbild Leser/in
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    Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
    Ich glaube eher, DU hast es nicht verstanden...
    Sagtest du nicht, du bist Anfänger und willst Rat?
    Also lass es mal auf dich wirken, was man dir sagt.

    KH trainiert mitnichten nur den unteren Rücken, sondern den gesamten Unterkörper, den Rücken (wie keine andere Übung), den Bauch, die Unterarme. Beim Kreuzheben können deshalb mit Abstand die schwersten Gewichte bewegt werden und deshalb wird auch am meisten Muskelmasse aufgebaut.
    Wenn es dir nur um deinen mikrigen Bizeps geht, dann such dir besser ein anderes Forum
    Meine Güte der Bizeps war nur ein Beispiel weil er auch mittrainiert wird! Ich hätte genau so sagen können das man vom Kreuzheben keinen riesen Trizeps bekommt.

  8. #8
    Eisenbeißer/in Avatar von b4nGeR?!
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    Zitat Zitat von Breitseite Beitrag anzeigen
    Meine Güte der Bizeps war nur ein Beispiel weil er auch mittrainiert wird! Ich hätte genau so sagen können das man vom Kreuzheben keinen riesen Trizeps bekommt.
    Yo hey Breitseite,

    ist ja auch kein Wunder, die Grundübungen Military Press, Bankdrücken, Kniebeuge und Kreuzheben sind primär funktionelle Übungen, entsprechen also allgemeinen Bewegunsmustern des alltäglichen Lebens und sprechen dabei komplexe Muskelgruppen an, wie PA ja schon geschrieben hat, dadurch ermöglichen sie auf Grund der vielen Muskeln den maximalen Muskelaufbau, besonders im Vergleich zu Iso's.

    Ein Bizep's sieht zwar schon aus wird aber direkt in keiner dieser Übungen trainiert, weil er für das alltägliche Leben sekundär ist. Trizeps hingegangen ist einer der wichtigsten Muskeln um beim Banddrücken Gewicht zu bewegen, also z.b. einen Baumstamm von dir zudrücken wenn du unter im liegst, auch wenn das vielleicht ein komisches Beispiel ist.
    Comeback 2.0 in Vorbereitung...

    Mein ehemaliger Trainingslog:
    http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=155536

  9. #9
    Forum-Insider/in
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    Zitat Zitat von Breitseite Beitrag anzeigen
    Meine Güte der Bizeps war nur ein Beispiel weil er auch mittrainiert wird! Ich hätte genau so sagen können das man vom Kreuzheben keinen riesen Trizeps bekommt.
    Das hat doch auch keiner behauptet!
    Deshalb macht man neben KH auch noch andere Übungen, die die Arme intensiv trainieren. Für den Rücken und die gesamtmasse gibt es jedefalls nichts besseres als KH
    Geändert von PhilippAlex (14.06.2014 um 11:38 Uhr)

  10. #10
    Forum-Insider/in
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    Bevor ich mir hier die Finger wund schreibe und dann noch dumme Kommentare bekomme:
    http://www.kraftsportimalter.de/trai...as-kreuzheben/

    Lesen, verstehen, verinnerlichen, umsetzen!

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