Regelmäßig Kidneybohnen + Reis abends sinnvoll bzw. vllt sogar gefährlich?

[diegescheitedame]

PA heute böse

[EISENVETERAN]

Bio kaufe ich auch nicht,kaufe freilandhaltung 1,40euro 10st.
Da diese im Gegensatz zu Bodenhaltung auch besser schmecken,schließe ich drauß,dass die sicher mal nen Wurm picken=D.
Wuerde weiter deine bunten essen,aber drauf achten hochwertiges omega3 zunehmen,also fettfisch oder fischoel.

[^chris]

bei mir gibts eier von hühnern aus eigener zucht

[PhilippAlex]

Bio kaufe ich auch nicht,kaufe freilandhaltung 1,40euro 10st.
Da diese im Gegensatz zu Bodenhaltung auch besser schmecken,schließe ich drauß,dass die sicher mal nen Wurm picken=D.

Eher nicht.
Die werden dort ja gefüttert.

Bei Bio kannst du sicher sein, dass auch das Futter der Hühner passt. Ist natürlich bisschen teurer, aber die 50 Cent für 12 Stück sollten es wert sein

[Magnolio]

Und wie sieht der dann aus?
Nimmst du noch Supplemente?

Ja nehme natürlich auch Supplemente, auch wenn natürlich vorher die Ernährung stimmen muss.
Aber ich denke auch, dass man manches durchaus vertreten kann.

Ich nehme jeden morgen z.B. zu meiner Banane und Traubensaft Whey und Kreatin (zeitversetzt).
Den Rest des Tages erreiche ich meinen Eiweißbedarf durch "normales Eiweiß" (Quark, Nüsse, Haferflocken, Buttermilch, Huhn, Eier, Thunfisch, Rindfleisch etc.).
Wobei ich das täglich etwas variiere, aber komme im Schnitt so auf 30-40g Eiweiß alle 3-4 Stunden.

Ansonsten supplementiere ich noch täglich Omega3 und ZMA (auch wegen Schlaf) und Vitamin C, BCAA, Malto + 1x extra Whey an Trainingstagen

[PhilippAlex]

Dann isst du ja doch auch tierische Proteine. Hatte es so verstanden, dass du dich nur vegan ernährst. Missverständnis

[Magnolio]

Doch doch

So, jetzt aber noch einmal etwas zum Thema zurück bzgl. Istant Oats.

Gibt es da irgendwelche Theorien/Studien die dagegen sprechen noch am Abend Ballaststoffe zu sich zu nehmen? Da lese ich nämlich auch viel widersprüchliches...
Ich würde mir sonst denke ich mal 1-2 Stunden vorm schlafen gehen noch so einen Shake mit Casein reinpfeifen...

[PhilippAlex]

Schreib doch mal deinen ganzen Plan hin, dann können wir dir am besten helfen.
Aber grds. spricht garnichts gegen Ballaststoffe = Obst, Gemüse etc am Abend. Im Gegenteil.

[Magnolio]

Nicht-Trainings Tag:

07:00 Uhr: 250ml Traubensaft mit 5g Kreatin
07:30 Uhr: 40g Whey, 1 Banane, 1g Omega3

10:00 Uhr: 500g Quark/Joghurt Mix (Magerstufe), 50g Haferflocken, 5g Walnuss, 10g Cashews, 1TL Honig

13:15 Uhr: 250g Tomaten, 1 Apfel, 2 Eier oder 150g Thunfisch, 5g Walnuss, 5g Cashews

16:50 Uhr: 500ml Buttermilch

18:30 Uhr: 5 Eier mit 150ml Magermilch als Rührei oder
600g Kartoffeln mit 250g Hühnchen + 1 Ei oder
300g Hüftsteak mit 600g Kartoffeln
jeweils 1g Omega3 vor dem Essen und 100ml Bio-Karottensaft nach dem Essen

ca. 21:30 Uhr: anfangs 150g Thunfisch, dann habe ich 40g Whey probiert, hier bin ich noch in der Experementierphase... Whey sättigt halt nicht und ich habe das Gefühl das verschlimmert mein Einschlafproblem sogar noch...

Thunfisch sehe ich momentan etwas kritisch wegen Quecksilber, deshalb wollte ich den abends durch etwas anderes ersetzen.
Mit Casein habe ich halt auch nicht so gute Erfahrungen, ich hatte immer das Gefühl ich pisse das einfach nur aus, weil ich 1 Std. nach dem Kasein Shake immer ordentlich auf Klo musste.
Allerdings war das kein Mizellares Kasein glaube ich (ESN). Deshalb wollte ich mal Mizellares Kasein probieren.

23:00 Uhr: 1 Kapsel ZMA


Flüssigkeit:
900ml Grünen Tee und 600ml Kaffee zwischen 9 und 17 Uhr.
400ml Ingwer Tee mit Zitrone ca. um 20 Uhr.
Ansonsten Wasser.




Trainings Tag:

07:00 Uhr: 250ml Traubensaft mit 5g Kreatin
07:30 Uhr: 40g Whey, 1 Banane, 1g Omega3

10:00 Uhr: 500g Quark/Joghurt Mix (Magerstufe), 50g Haferflocken, 5g Walnuss, 10g Cashews, 1TL Honig

13:15 Uhr: 125g Reis+255g Kidneybohnen, 1 Apfel, 5g Walnuss, 5g Cashews

16:50 Uhr: 10g BCAA, 1000mg Vitamin C

17:30 bis 18:30 Training

18:30 Uhr: 50g Malto, 40g Whey, 400mg Magnesium

19:30 Uhr: 500ml Buttermilch, 100ml Bio-Karottensaft, 1g Omega 3

21:30 Uhr: hier das gleiche Problem wie oben beschrieben

23:00 Uhr: 1 Kapsel ZMA


Flüssigkeit:
900ml Grünen Tee und 600ml Kaffee zwischen 9 und 17 Uhr.
400ml Ingwer Tee mit Zitrone ca. um 20 Uhr.
Ansonsten Wasser.