Ergebnis 1 bis 7 von 7
  1. #1
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    29.12.2013
    Beiträge
    17

    Muskeln aufbauen und Fett abbauen ?

    Trainiere schon ein Jahr und wollte wissen ob es mit dieser Methode möglich ist leicht Fett ab (da ich mit meinem kfa nicht zufrieden bin oder ihn wenigstens halten will) und gleichzeitig noch nicht viel Muskeln habe. Also Ich trainiere Montags Brust Bizeps, Dienstag Beine Bauch, Mittwoch Schultern Trizeps, Donnerstag Pause, Freitags Cardio, Samstag wieder alles von vorne (Gebe jedem Muskel nur 5 tage da ich noch nicht viele Muskeln habe die lange regenerationszeit benötigen). An allen Tagen auser an meinem Cardio tag werde ich einen leichten kalorienüberschuss von 100-200 Kalorien fahren und am Cardio tag einen Kaloriendefizit von 1000 (ich habe viele studien gelesen man kann sogar mehrere Tage fasten ohne dass Muskeln abgebaut werden, deswegen werden meine Muskeln an dem tag nicht schmelzen). Funktioniert das ? Werde mich natürlich gesund und proteinreich ernähren und nehme als supp BCAA´s.

  2. #2
    Moderator
    Registriert seit
    09.09.2004
    Beiträge
    35.579
    Rücken trainierst du nicht?

  3. #3
    Gesperrt
    Registriert seit
    10.07.2014
    Beiträge
    27
    4er Split ohne Rücken

    Gut!

  4. #4
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
    Registriert seit
    04.09.2011
    Beiträge
    8.192
    Na ja, mal was neues, sonst fallen immer die Beine raus....
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410

  5. #5
    75-kg-Experte/in
    Registriert seit
    14.06.2014
    Beiträge
    349
    rücken sieht man im spiegel nicht...

  6. #6
    Moderator
    Registriert seit
    09.09.2004
    Beiträge
    35.579
    Zitat Zitat von Phallos4 Beitrag anzeigen
    rücken sieht man im spiegel nicht...
    Somit gibt es den auch nicht

  7. #7
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    19.07.2014
    Beiträge
    7
    rücken führt später sowieso zu krücken ^^

    nein jetzt mal im ernst, ich glaube eher das du dir einfach zu viel stress machst und deswegen nichtr ordentlich aufbaust und auch nicht das fett richtig abbaust, unterschätzen einfach fast alle das dieses dauernde hinterher rennen und zählen von kalorien eigentlich eher den profis überlassen werden sollte

    stress vermindert einfach alle erfolge und wenn du dein kfa senken möchtest, dann ess einfach nach 17 uhr nur noch 250 gramm magerquark mit paar früchten oder eiweißpulver und den rest des tages stopf dich nicht mit allem zu, trainier intensiv 4 mal die woche und mach 2-3 cardioeinheiten wenn du für nötig hälst, oder geh laufen oder schwimmen, denn kommt das von alleine

Ähnliche Themen

  1. Wie Muskeln aufbauen und Fett abbauen?
    Von großmaul im Forum Abspeckforum
    Antworten: 6
    Letzter Beitrag: 03.06.2014, 18:38
  2. Muskeln aufbauen und fett abbauen? Geht das?
    Von GTPit im Forum Anfängerforum
    Antworten: 9
    Letzter Beitrag: 18.01.2011, 16:44
  3. Ich möchte Fett abbauen und Muskeln aufbauen
    Von JohnMcClane1987 im Forum Bodybuilding Allgemein
    Antworten: 18
    Letzter Beitrag: 23.08.2010, 21:52
  4. Muskeln aufbauen UND Fett abbauen
    Von Joe.Black im Forum Anfängerforum
    Antworten: 3
    Letzter Beitrag: 30.11.2009, 14:18
  5. Muskeln Aufbauen & Fett abbauen
    Von imported_Roman_7 im Forum Supplements
    Antworten: 5
    Letzter Beitrag: 06.10.2008, 12:19

Stichworte

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele