Hi,

ich denke mal hier sollte jeder wissen dass eine Vegetarische Ernährung gut möglich ist. Ich schreib hier erstmal meinen momentanen Plan und dann hab ich n paar Fragen dazu und evtl. hat wer n paar Tipps für mich Ich klammer direkt mal den Bereich ein bei dem ich mir nicht sicher ist ob der gut ist, weil ich leider nicht wie ich etwas kursiv anzeigen lassen kann

Die genauen gramm Angaben teste ich dann aus für mich selbst wenn schonmal der Plan steht

Ziel: Muskelaufbau (mich störts erstmal nicht falls ich zunehmen sollte, fänd ich sogar fast ganz gut erstma)

Morgens: 250 g Quark + 100 g Haferflocken + Beeren Früchte oder sowas
Zwischenmahleit (Aufgeteilt auf 2 Malzeiten): 100 g versch. Nüsse + einen Apfel
Mittag: Reis (evtl. mit Bohnen) ODER Nudeln ODER Kartoffeln ODER Quinoa (evtl. mit Linsen vermischt) UND Fleischersatz (20-30 g EW)
Also eines der vier Sachen und immer mit nem Fleischersatz
(Nachmittag: Wie morgens)
(Abend: weiß met :/ )
(Nacht: Quark mit Früchten)

Was haltet ihr davon? Was soll ich am Abend essen? Ist die 2. Hälfte gut?
Hoffe mal hier gibts welche die sich mit vegetarischer Ernährung auskennen

Veg