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  1. #11
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    Geändert von MuscleUniversity (29.12.2016 um 14:06 Uhr)

  2. #12
    Moderator
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    Stimmt. Ist ähnlich wie mit dem Dehnen. Da hat auch keiner Bock drauf, aber wenn man es mal ne Weile gemacht und den Unterschied selbst spürt, wird man kaum mehr darauf verzichten.

  3. #13
    Sportstudent/in Avatar von Sir Seco
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    Dusche auch seit längerem öfter Kalt, aber hier hätte ich noch eine Bonusfrage für die Experten:

    Was macht ihr wenn ihr euch gezerrt habt? Trotzdem Kalt duschen?

  4. #14
    ............................
    Geändert von MuscleUniversity (29.12.2016 um 14:07 Uhr)

  5. #15
    Neuer Benutzer Avatar von toby707
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    Zitat Zitat von Sir Seco Beitrag anzeigen
    Dusche auch seit längerem öfter Kalt, aber hier hätte ich noch eine Bonusfrage für die Experten:

    Was macht ihr wenn ihr euch gezerrt habt? Trotzdem Kalt duschen?
    Icepacks, Eis, etc. aber niemals direkt auf die Stelle legen. Am Besten immer ein Tuch drum wickeln oder so.

    Es gibt ja nicht umsonst die PECH-Regel
    Pause, Eis, Compression und Hochlagerung.

  6. #16
    Sportbild Leser/in
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    Danke für die Antwort Muscle University!

    Hab mich vllt etwas falsch ausgedrückt, ich hab natürlich genug Zeit zum duschen!

    Ich hab bis jetzt Wechselduschen gemacht, nach einer Anleitung die ich irgendwo im Internet aufgeschnappt hab.
    1 min Warm und 1 min kalt, ein paar mal im Wechsel und kalt beenden.

    Jetzt hab ich mir diesen Artikel durchgelesen und da spricht ja alles dafür, dass alleiniges kalt duschen effektiver ist.

    Wollte eigentlich nur wissen was empfehlenswerter ist in puncto Wechselduschen vs. Kaltduschen

    Ich werde es wohl einfach mal ausprobieren

  7. #17
    ............................
    Geändert von MuscleUniversity (29.12.2016 um 14:08 Uhr)

  8. #18
    Forum Spezialist/in Avatar von *Tiger91*
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    28.06.2013
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    Dann werde ich das auch mal anfangen.

    Bisher nur nach der Sauna kalt abgeduscht, da ist das schon brutal geil.
    www.hopz-fitness.com

    "For those ten seconds or less, I'm free"

  9. #19
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von The Wicker Man
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    5.592
    Zitat Zitat von Sir Seco Beitrag anzeigen
    Dusche auch seit längerem öfter Kalt, aber hier hätte ich noch eine Bonusfrage für die Experten:

    Was macht ihr wenn ihr euch gezerrt habt? Trotzdem Kalt duschen?
    Kommt drauf an, wie lange der Unfall her ist. Die ersten Tage Kälte passt auf jeden Fall. Später dann Wärme (Finalgon o.ä.).

  10. #20
    Eisenbeißer/in Avatar von Bach0212
    Registriert seit
    22.12.2009
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    795
    Bin schon nach wenigen Anwendungen begeistert Danke für den tipp!

    Profifußballer und mma kämpfer machen das ja in eiskammern oder eisbad, bin mal gespannt wie es sich längerfristig auf meine regeneration auswirkt

    lg

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