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  1. #1
    Forum-Insider/in
    Registriert seit
    09.09.2004
    Beiträge
    35.535

    Kalt Duschen nach dem Training und am Morgen

    Hallo zusammen,
    mich würde mal interessieren, ob ihr Erfahrungen mit dem og Methoden zur Verbesserung der Regeneration gemacht habt.
    Gerade das Eisbad nach dem Training wird auch im Leistungssport angewandt.
    Was haltet ihr davon?

    Meine persönliche Erfahrung werde ich auch noch schildern, mich interessiert aber zunächst mal Eure Erfahrung.

  2. #2
    Eisenbeißer/in Avatar von b4nGeR?!
    Registriert seit
    06.06.2013
    Beiträge
    984
    Habe ich mir früher beim Handball angewöhnt, dusche allerdings mein halbes klat insofern kann ich nicht wirklich mehr sagen in wieweit sich es von den Warmduschern unterscheidet
    Meine aktuellen Daten:
    99,8 Kg Körpergewicht [angepeilt ~90Kg]
    <20% KFA [angepeilt ~10% KFA]
    KH 180Kgx20 PITT, KB 140Kgx20 PITT, BD 80Kgx20 PITT

    Mein Trainingslog:
    http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=155536

  3. #3
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
    Registriert seit
    04.09.2011
    Beiträge
    8.136
    Kann ich nix dazu sagen, bin ein Warmduscher wie er im Buche steht
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410

  4. #4
    Forum Spezialist/in Avatar von simme
    Registriert seit
    18.10.2010
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    13.377
    Mache ich oft und finde ich sehr sinnvoll.
    Sowohl für die Regeneration, alsauch für die Bildung von braunem Fettgewebe

    hier noch ein genauerer Text dazu:
    http://walhall-deutschland.de/2013/0...er-kaltdusche/

  5. #5
    Forum Spezialist/in Avatar von *Tiger91*
    Registriert seit
    28.06.2013
    Beiträge
    14.105
    Ich mache das Gegenteil und dusche die trainierte Region nochmal heiß ab.

    Hab dadurch eine verbesserte Regeneration festgestellt.

  6. #6
    ..........................
    Geändert von MuscleUniversity (29.12.2016 um 15:04 Uhr)

  7. #7
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
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    80
    Habe schon oft gelesen das Wechselduschen super sein soll und mache das auch seit geraumer Zeit.

    Laut diesem Artikel könnte man ja meinen "nur kalt" duschen ist besser? Oder ist das nur die alternative, wenn man zu wenig Zeit zum Wechselduschen hat?

  8. #8
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von The Wicker Man
    Registriert seit
    01.05.2008
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    5.592
    Ich dusche oder bade auch (fast) täglich so kalt, wie es das Wasser im Hause zulässt. Hin und wieder bzw. nach extremen Belastungen, WK o.ä. schmeiß ich noch n paar kg Eiswürfel mit rein.

    Subjektiv bringt es mir viel, die Gründe hierfür wurden ja genannt. Bildung braunes Fettgewebe, Verbesserung Immunsystem, Verbesserung Regeneration. Objektiv ist die wissenschaftliche Meinung dazu auch ziemlich eindeutig.

  9. #9
    ............................
    Geändert von MuscleUniversity (29.12.2016 um 15:05 Uhr)

  10. #10
    Forum-Insider/in
    Registriert seit
    09.09.2004
    Beiträge
    35.535

    Deckt sich hier alles mit meinen Erfahrungen.
    Die Methode wird zwar in anderen Sportarten zum Teil schon lange angewandt, hat sich im BB aber mE nicht wirklich durchgesetzt. Jedefalls habe ich bisher von keinem Athleten davon gehört. Allerdings ist die Wirkung ganz erstaunlich; ich kann Karsten nur recht geben.
    Mache es jetzt schon eine Weile morgens nach dem Aufstehen und seit ich jetzt zusätzlich noch direkt nach dem Training sehr kalt Dusche spüre ich wirklich eine deutlich verbesserte Regeneration.

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