Kalt Duschen nach dem Training und am Morgen

[PhilippAlex]

Hallo zusammen,
mich würde mal interessieren, ob ihr Erfahrungen mit dem og Methoden zur Verbesserung der Regeneration gemacht habt.
Gerade das Eisbad nach dem Training wird auch im Leistungssport angewandt.
Was haltet ihr davon?

Meine persönliche Erfahrung werde ich auch noch schildern, mich interessiert aber zunächst mal Eure Erfahrung.

[b4nGeR?!]

Habe ich mir früher beim Handball angewöhnt, dusche allerdings mein halbes klat insofern kann ich nicht wirklich mehr sagen in wieweit sich es von den Warmduschern unterscheidet

[Orothred]

Kann ich nix dazu sagen, bin ein Warmduscher wie er im Buche steht

[simme]

Mache ich oft und finde ich sehr sinnvoll.
Sowohl für die Regeneration, alsauch für die Bildung von braunem Fettgewebe

hier noch ein genauerer Text dazu:
http://walhall-deutschland.de/2013/0...er-kaltdusche/

[*Tiger91*]

Ich mache das Gegenteil und dusche die trainierte Region nochmal heiß ab.

Hab dadurch eine verbesserte Regeneration festgestellt.

[MuscleUniversity]

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[TypAusmGym]

Habe schon oft gelesen das Wechselduschen super sein soll und mache das auch seit geraumer Zeit.

Laut diesem Artikel könnte man ja meinen "nur kalt" duschen ist besser? Oder ist das nur die alternative, wenn man zu wenig Zeit zum Wechselduschen hat?

[The Wicker Man]

Ich dusche oder bade auch (fast) täglich so kalt, wie es das Wasser im Hause zulässt. Hin und wieder bzw. nach extremen Belastungen, WK o.ä. schmeiß ich noch n paar kg Eiswürfel mit rein.

Subjektiv bringt es mir viel, die Gründe hierfür wurden ja genannt. Bildung braunes Fettgewebe, Verbesserung Immunsystem, Verbesserung Regeneration. Objektiv ist die wissenschaftliche Meinung dazu auch ziemlich eindeutig.

[MuscleUniversity]

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[PhilippAlex]

Deckt sich hier alles mit meinen Erfahrungen.
Die Methode wird zwar in anderen Sportarten zum Teil schon lange angewandt, hat sich im BB aber mE nicht wirklich durchgesetzt. Jedefalls habe ich bisher von keinem Athleten davon gehört. Allerdings ist die Wirkung ganz erstaunlich; ich kann Karsten nur recht geben.
Mache es jetzt schon eine Weile morgens nach dem Aufstehen und seit ich jetzt zusätzlich noch direkt nach dem Training sehr kalt Dusche spüre ich wirklich eine deutlich verbesserte Regeneration.