Kalorienzufuhr an Trainingsfreien / Trainingstagen

[PhilippAlex]

Du widersprichst dir ständig selbst:
- Tut sich schwer zuzunehmen
- Massephase
- Angst zuzunehmen

Überleg dir doch erstmal was du eigentlich willst. Für mich klingt das so nach "wasch mich, aber mach mich nicht nass"

[Phereosix]

Es gibt wohl 2 verschiedene "zunehmen" ich Will muskeln und kein fett zunehmen, klar ist es fast unmöglich ganz fettfreie muskelmasse aufzubauen, allerdings will ich jetzt nicht in 2 wochen meine 80 kg haben nur um zugenommen zu haben

[PhilippAlex]

Dann macht auch keine Massphase, oder? Was spricht gegen sauberen Aufbau???