Training + Supplemente

[Larry1]

Hallo liebe Leute,

ich bin neu hier und auf der Suche nach ein paar Tipps und Hilfestellungen. Ich trainiere jetzt seit ca. 2 Monaten regelmäßig im Fitnessstudio, 3 x die Woche. Am Wochenende lege ich meistens eine Cardioeinheit ein, eine Stunde joggen, manchmal auch schwimmen.

Ich habe mich letztens mit meinem Trainer über Nahrungsergänzungsmittel unterhalten. Um mein Training zu unterstützen hat er mir Proteinpulver empfohlen. Nur leider kenne ich mich nicht wirklich gut damit aus. Weche Sorten es da gibt oder welche Firma gut ist.
Alles was ich weiß, ist das Whey Protein ganz gut sein soll.

Ich würde mich über eure Tipps freuen.

Vielen Dank.

[PhilippAlex]

Auf deinem Stand brauchst du überhaupt keine Supplemente bzw. wirst du davon keine Wirkung erfahen.
Viel interessanter wäre dein Trainingsplan und die Ernährung.

[Larry1]

Ich habe gedacht als kleine Unterstützung kann es nicht schaden.

Ich trainiere im 3er Split.
1. Tag Brust/Bizeps/Trizeps
2. Tag Beine/Waden
3. Tag Bauch/Schultern/Rücken

Ich esse viel Eiweiß (Magerquark, Hühnchen, ab und an mal Soja), Vollkornprodukte, viel Gemüse und Obst. Ab und an gibts auch mal nen kleinen Schokoriegel, Kinderriegel oder ähnliches. Alkohol hab ich gestrichen, läuft ganz gut bis jetzt.

[Orothred]

Trink lieber ab und an gemütlich ein Bierchen, bevor du dir jetzt schon den Kopf über Supps zerbrichst

[*Tiger91*]

Warum fangen Anfänger nur ständig mit 3er Splits an?

Wer erzählt denen, dass das gut sei?


3er ist (noch) nichts, guck hier nach dem WKM Plan, der bringt dich schneller voran.

[Evelynrose]

Tiger91 hat recht! und Orothred auch.

[Sosaxx]

Warum fangen Anfänger nur ständig mit 3er Splits an?

Wer erzählt denen, dass das gut sei?


3er ist (noch) nichts, guck hier nach dem WKM Plan, der bringt dich schneller voran.

bei uns im Studio kriegen die Anfänger auch mal einen 4er Split Plan vom "Trainer" aka Azubi

[*Tiger91*]

bei uns im Studio kriegen die Anfänger auch mal einen 4er Split Plan vom "Trainer" aka Azubi

So nen Mist hab ich nicht mal als Azubi gemacht

Allein bis man alle Übungen im 4er erklärt hat, bist ja schon fast 90 Min dabei. Und da wirst noch nicht mal alle Grundübungen abgedeckt haben.

[stingthing]

Trink lieber ab und an gemütlich ein Bierchen, bevor du dir jetzt schon den Kopf über Supps zerbrichst

klingt schon süß, wenn man sich deinen Stand/Kraftwerte anguckt und beiläufig liest, welche abenteuerlichen Booster-mischungen du jetzt schon brauchst bzw. konsumierst


@TE

alles was hier schon erwähnt wurde kannst du so stehen lassen.
mach nen GK oder max 2er 3mal die Woche.
bei deinem Cardio-pensum würde (müßte) ich vieeel essen.
viel Eiweiss und Vollkorn ist relativ und auch nicht nötig... was ist viel?
1,8-2g Eiweiss/kg KG reichen dicke, nicht viel mehr als 30g Ballaststoffe. An Fett denken!! auch gesättigte, nur keine Transfette.

und dann, nach nem halben Jahr kannst vor und nachm Training Whey, Dextrose, Crea nehmen.. wenn du es fürs Ego brauchst.
aber Ich glaube bis dorthin bist du auch voll aufm Boostertrip und hast eh schon mehr Mittelchen als ne Dorfapo zu Hause

[Pain and Gain]

Wieso sollte man deiner Meinung nach nicht mehr als 30g Ballaststoffe konsumieren???