Herold1.0 lappenhafter Trainingslog

[herold1.0]

Training von Mittwoch

KH
102,5 10/10/9

SD
42,5 10/10/8

KZ
+12,5 Pitt 20 ca 5:00

Dips
+7,5 12/12

Waden stehend
+7,5 15/15

[herold1.0]

Training von Freitag

KB
72 10/8/8

BD
75 10/10/9

Rudern
70 10/9/8

Waden stehend
+10 15/15

Konnte in jeder Übung mindestens eine Wiederholung mehr machen.

Habe nach dem Training ein paar Umfänge gemessen, an der dicksten Stelle und angespannt.
Oberarm 38 cm
Unterarm 33,5 cm
Bauch ( auf Höhe des Bauchnabels) 94 cm
Wade 38,5 cm
Brust größer als hundert aber das Maßband ist nur 1 m lang

[herold1.0]

Training von Montag

KH
102,5 10/10/10

SD
42,5 10/10/8

KZ
+10 Pitt 20x 3:45

Dips
+7,5 12/12

Waden stehend
+10 15/15

Hab die Pausenzeit auf drei Minuten begrenzt. Nach dem Kreuzheben war mir so übel das ich dachte ich muss mich jeden Moment übergeben. Dann hab ich doch mal ne längere Pause gemacht und dann gings wieder. Denke ich werde Pausen jetzt wieder nach Gefühl machen. Keine Lust ins Studio zu kotzen.

Hab mich am Montag auch gewogen. Das Gewicht ist innerhalb einer Woche von 84,4 kg auf 84,5 kg angestiegen. Das heißt für mich ich werde weiter erhöhen. Ich war bei 3450 an NTT und 3650 an TT. Werde jetzt wieder um ca 100 kcal erhöhen und gucken was passiert.

[herold1.0]

Training von Mittwoch

Kniebeugen
72,5 kg 10/10/10

Bankdrücken
75 kg 10/10/10

Rudern
70 kg 10/10/9

Wadenheben stehend
+10 kg 15/15

Bin richtig motiviert ins Training gegangen und konnte mich gut steigern. Hat richtig Spaß gemacht.

[herold1.0]

Training von Freitag

Kreuzheben
105 kg 8/8/10

Schulterdrücken
42 kg 10/10/10

Klimmzüge
+10 kg Pitt 20x 3:45

Dips
+7,5 kg 12/12

Wadenheben stehend
+12,5 15/12

Scheint im Moment langsam vorran zu gehen. Hab ein leicht unangenehmes Gefühl im Ellenbogen gehabt, deswegen habe ich beim Schulterdrücken mal bisschen weiter gegriffen. Hat im Satz dann keine Probleme mehr gemacht.

[herold1.0]

Training von Montag

Kniebeugen
75 kg 9/8/9

Bankdrücken
77,5 kg 10/10/10

Hatte heute mal jemanden dahinterstehen um abzusichern. Mental kann man dann schon gut ballern, hab mich auch selber gewundert das es so gut ging.

Rudern
70 kg 10/10/10

Beim Rudern waren im letzten Satz die letzten beiden Wiederholungen mit ein paar Sekunden Pause dazwischen.

Wadenheben stehend
+12,5 kg 15/15

Zum Training muss ich sagen das Bankdrücken hat mich positiv überrascht.
Zur Ernährung: Habe mein Ernährungsplan brav durchgezogen und mich aber generell weniger körperlich betätigt, also neben dem Training. Auf der Waage sind nach einer Woche jetzt 86,4 kg gewesen. Letztes mal waren es noch 84,5 kg. Ich war selber eine wenig erschrocken und man sieht es auch drekt am Bauch . Ich werde jetzt wieder am TT 100 kcal runtergehen und am NTT 200. Nächsten Montag wird dann wieder die Waage herangezogen. Muss aber sagen das ich durch den Überschuss gut Energie im Training hatte.

[herold1.0]

Training von Heute

Kreuzheben
105 kg 10/10/10

Schulterdrücken
45 kg 9/9/8

Klimmzüge
+10 kg Pitt 20x 3:30

Dips
+7,5 kg 12/12

Wadenheben stehend
+15 kg 15/15

Gibt nicht viel zu sagen, war gut heute das Training. Überlege bei den Klimmzügen von Pitt auf normales Satztraining umzusteigen aber bin mir nicht so sicher. Schon alleine weil ich wahrscheinlich nicht 3*10 vernünftig mit dem Körpergewicht hinbekomme.

[Sir Seco]

Hast du dich inzwischen aus deinem Loch herausgearbeitet? Liest sich ja schonmal besser als zuvor.

[knight]

...

Klimmzüge
+10 kg Pitt 20x 3:30

... Überlege bei den Klimmzügen von Pitt auf normales Satztraining umzusteigen aber bin mir nicht so sicher. Schon alleine weil ich wahrscheinlich nicht 3*10 vernünftig mit dem Körpergewicht hinbekomme.

würdest du mir das "schon alleine weil..." bitte näher erläutern? du hast ja sonst 10kg mehr an dir hängen... hast du denn die 10 am stück schon versucht?

[Orothred]

würdest du mir das "schon alleine weil..." bitte näher erläutern? du hast ja sonst 10kg mehr an dir hängen... hast du denn die 10 am stück schon versucht?

Hab auch schon gegrübelt...

Wenn du in 3:30 20 Klimmzüge mit 10kg Zusatzgewicht im PITT-Stil schaffst, solltest du doch eigentlich locker 3x10 Stück mit Körpergewicht am Stück schaffen.....