Bestform - Entladen - low carb

[eurotanker]

Hi leute, ein kollege hat mir dieses forum gezeigt und ich wollte direkt ma loslegen

ich bin in 2 wochen auf klassenfahrt (1woche) und wollte da dann noch meine bestform erreichen
hab mich bisschen übers entladen erkundigt und wollte fragen was ihr davon haltet bzw. ob das sinnvoll ist
seit c.a 1 monat bin ich im kalorien defizit (c.a 2000kalorien) und die makroverteilung sieht c.a so aus :
c.a 210g carb . c.a 210g proteine und rest dann fat ~ 20-30g

sollte ich jetzt lieber zur low carb wechseln, weil der effekt dann beim laden besser ist, wegen der superkompensation ?

mfg

[eurotanker]

...push...

[^chris]

Such doch mal hier im forum. Irgendwo gibt es einen fread mit dem namen "trocken" vom zilla glaube ich. Da stehen viele wertvolle tipps drin.

[Rektus]

Ein paar Tage carbs entladen und vor der Fahrt aufladen, wobei die Superkompensation natürlich keine Woche anhält. Während der Woche dann die Glykogenspeicher voll halten. Ist eine Antwort auf Deine Frage, kein Ratschlag.
Btw: 210 g Protein und 20-30 g Fett bei einem Jugendlichen, hältst Du das für schlau ?!?

Hatte das hier im Forum schonmal geschrieben, ich bin echt froh, meine späte Jugend in den 80ern verbracht zu haben und nicht heute...

[eurotanker]

Ein paar Tage carbs entladen und vor der Fahrt aufladen, wobei die Superkompensation natürlich keine Woche anhält. Während der Woche dann die Glykogenspeicher voll halten. Ist eine Antwort auf Deine Frage, kein Ratschlag.
Btw: 210 g Protein und 20-30 g Fett bei einem Jugendlichen, hältst Du das für schlau ?!?

Hatte das hier im Forum schonmal geschrieben, ich bin echt froh, meine späte Jugend in den 80ern verbracht zu haben und nicht heute...

danke erstmal, genau das wollte ich wissen ob die superkompensation 1 woche anhält
was ist denn daran schlecht dass ich sowenig fett zu mir nehme bzw. soviel proteine ?
btw und ja die 80er waren bestimmt ne bessere zeit ..

[Rektus]

danke erstmal, genau das wollte ich wissen ob die superkompensation 1 woche anhält
was ist denn daran schlecht dass ich sowenig fett zu mir nehme bzw. soviel proteine ?
btw und ja die 80er waren bestimmt ne bessere zeit ..

Jede Zeit hat Vor- und Nachteile, aber damals musste man zumindest nicht an Sachen wie carb-loading denken, um während einer Klassenfahrt nicht in der Konkurrenz unterzugehen...
M.E. sind 210 g EW zu viel und 20-30 g Fett zu wenig.

[eurotanker]

Naja die Fitness Hype begann vor c.a 1-2jahren und da dies meine letzte fahrt ist Abschlussfahrt 13.Klasse wollte ich halt mich gut präsentieren