Zunehmen? Gerne! Aber mit vielen Schwierigkeiten...

[Archiball]

Guten Abend liebe Geimeinde,

ich bin neu hier und habe eine Frage. Ich betreibe schon seit ca 2 Jahren Fitness, nebenbei spiele ich Fußball. Ich trainiere gerne und mache dies auch mit Spaß und Ehrgeiz. Jedoch habe ehrlich ein Problem mit der "Massephase". Diese habe ich sozusagen 365 Tage im Jahr und es tut sich nicht so viel. Ich achte auf die Ernährung und ich komme immer auf ein bestimmtes Gewicht das liegt ca bei 81 Kg bei einer Größe von 1.87 m. Das Problem was ich habe ist, meine Schilddrüse.Also habe ich sozusagen schon ein Handicap, und zwar das ich es schwer zunehmen, zusätzlich ist mein Stoffwechsel relativ schnell. Also nehme ich sozusagen doppelt so schnell ab , bevor irgendwas im Magen landet ist es schon verbrannt. Meine Frage ist relativ simpel und zwar, was soll ich idealerweise essen (Frühstück, Mittag, Abend, Zwischenmahlzeit, Pre-work- Mahlzeit). Ich will jetzt kein Ernährungsplan, aber zB. die Nährstoffe die ich am meisten essen soll und zu welcher Mahlzeit ( zb. Abends- Viel Kohlenhydrate, Eiweis,Fett). Den Ernährungsplan erstelle ich mir selber (Geheimtipps nehme ich gerne an).
Danke jetzt schonmal für die Antworten

Mit freundlichen Grüßen

Arthur Seib

[Orothred]

Ist das mit der Schilddrüse ärztlich bestätigt?

Was isst du aktuell ungefähr pro Tag, schreib das einfach mal hier auf bitte anhand eines Beispieltages

Ansonsten mal die WICHTIG-Threads hier in diesem Bereich lesen....

[Archiball]

Das mit der Schilddrüse ist ärztlich bestätigt. Ich stehe morgens auf, dann esse ich entweder Haferflocken mit Obst,Nüssen und Joghurt oder Speisequark mit Obst. Ich mache mir Vollkornbrot mit Putenbrust, Käse und Tomaten ca 4 Stk und wenn ich Zeit habe Pfannkuchen. Zwischenmahlzeiten sind öfteres Brote oder Thunfischsalate. Mittagessen mache ich mir ein Gericht aus Nudeln, Reis, Hähnchen, Pute,Gemüse. Abends versuche ich Lachs, Brot und gesunde fette zu mir zunehmen, indem ich mir ein selbst gemacht shake aus quark,milch, dextrose, leinsamöl, banane, zitronensaft und himbeeren mache.

[Orothred]

Die Auswahl der Lebensmittel klingt ja schonmal nicht schlecht. Wichtig wären halt die Mengen, du musst überwachen, wie viele kcal und Makros du ungefähr zu dir nimmst.

Und wie gesagt, mal die WICHTIG-Threads lesen

[badboy_bike]

Wenn du an einer Schilddrüsenüberfunktion leidest, warum lässt du dich nicht medikamentös einstellen? Dann sollte Zunehmen nicht mehr so problematisch sein...

[Archiball]

Ich bekomme ja Tabletten aber diese wirken irgendwie überhaupt nicht. Ich habe demnächst wieder ein Kontroll-Termin und werde mal den Arzt darauf ansprechen. Bin mal gespannt was er zu berichten hat.

Mfg

Arthur