Ab wann lohnt sich Wendler 5/3/1

[Nilos]

So ganz genau würde ich das nicht machen.

Am Anfang ist es ganz gut, ne Uhr zu haben, um die Gesamtzeit im Auge zu behalten. Mit der Zeit bekommst nen Gefühl.

Bei den ersten Wdh reichen schon 1-3 Sek Pause, später wirds mehr. Ist auch bei jedem bisschen anders und je nach Übung.

Aber gab es nicht mal einen Artikel wo der Erfinder von PITT von normalem Kreuzheben abrät und zum stiff legged rät? Was meinst du mit der Gesamtzeit? Also MUSS(?) ja nach jeder Wiederholung eine kurze Pause gemacht werden zwischen 1-20 Sekunden (am Anfang halt zwischen 1-5). 20 Wiederholungen sind das Endziel die optimale Zeit wären 100 Sekunden dann für einen Satz ab dann sollte dann das Gewicht erhöht werden, richtig? Ich glaube für einen PITT Satz nimmt man das 8 RM oder?

Edit: Habe mir mal das PITT Konzept angeschaut. Kurze Frage wie sieht das bei anderen Übungen aus z.B Kniebeugen. Sollte man das Gewicht ablegen nach jeder Wiederholung oder reicht es wenn man einfach nur 2-3 Sekunden mit dem Gewicht im Nacken ''dumm'' rumsteht?^^

[PhilippAlex]

Hyperextension kannst du vergessen. Der Trainingseffekt ist nicht annährend mit KH zu vergleichen

[PhilippAlex]

Aber gab es nicht mal einen Artikel wo der Erfinder von PITT von normalem Kreuzheben abrät und zum stiff legged rät? Was meinst du mit der Gesamtzeit? Also MUSS(?) ja nach jeder Wiederholung eine kurze Pause gemacht werden zwischen 1-20 Sekunden (am Anfang halt zwischen 1-5). 20 Wiederholungen sind das Endziel die optimale Zeit wären 100 Sekunden dann für einen Satz ab dann sollte dann das Gewicht erhöht werden, richtig? Ich glaube für einen PITT Satz nimmt man das 8 RM oder?

Edit: Habe mir mal das PITT Konzept angeschaut. Kurze Frage wie sieht das bei anderen Übungen aus z.B Kniebeugen. Sollte man das Gewicht ablegen nach jeder Wiederholung oder reicht es wenn man einfach nur 2-3 Sekunden mit dem Gewicht im Nacken ''dumm'' rumsteht?^^

Das ist im PITT - Unterforum alles ausführlichst erklärt. Lesen, mein Freund... Lesen...

[*Tiger91*]

Hyperextension kannst du vergessen. Der Trainingseffekt ist nicht annährend mit KH zu vergleichen

Wo wird denn hier von Hyperextensions gesprochen?


@Nilos

Also ich hab das Buch gelesen und da ist von klassischen die Rede. Vielleicht hast nen Artikel gelesen, wo es um andere Varianten bzw deren Vor- und Nachteile geht.

Gesamtzeit sollte zwischen 3 und 5 Minuten sein bis du die 20 voll hast.

Bei klassischen PITT ja, gibt noch Hardcore PITT. Kannst selber nachgucken was das ist

100 Sekunden sind viel zu kurz, du vergisst noch den Ablauf der Bewegung. Mach das nicht so kompliziert, ist ne einfache Sache.

Bei KB bleibt man stehen, ablegen sollte man vermeiden.

[fasty]

aber super wie du von einem kraftorientierten plan zu pitt kommst

[Nilos]

Wo wird denn hier von Hyperextensions gesprochen?


@Nilos

Also ich hab das Buch gelesen und da ist von klassischen die Rede. Vielleicht hast nen Artikel gelesen, wo es um andere Varianten bzw deren Vor- und Nachteile geht.

Gesamtzeit sollte zwischen 3 und 5 Minuten sein bis du die 20 voll hast.

Bei klassischen PITT ja, gibt noch Hardcore PITT. Kannst selber nachgucken was das ist

100 Sekunden sind viel zu kurz, du vergisst noch den Ablauf der Bewegung. Mach das nicht so kompliziert, ist ne einfache Sache.

Bei KB bleibt man stehen, ablegen sollte man vermeiden.

Hey,

hast du da eine Buchempfehlung? Also wo das PITT Force Programm sowie die Übungen beschrieben werden wie man diese im PITT Style machen kann?

[Orothred]

Hey,

hast du da eine Buchempfehlung? Also wo das PITT Force Programm sowie die Übungen beschrieben werden wie man diese im PITT Style machen kann?

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...play.php5?f=54

[*Tiger91*]

Hey,

hast du da eine Buchempfehlung? Also wo das PITT Force Programm sowie die Übungen beschrieben werden wie man diese im PITT Style machen kann?

Das PITT Buch, das lohnt sich.

Ansonsten siehe Oros Link...YT auch noch.


Bisschen Eigeninitiave, Junge.