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  1. #21
    Sportstudent/in Avatar von Prepy
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    Training vom 09.09.2014

    Kreuzheben:
    30Kg - 5x
    35Kg - 5x

    42,5Kg - 10x
    42,5Kg - 10x
    42,5Kg - 10x

    Military Press:
    25Kg - 5x
    30Kg - 5x

    35Kg - 10x
    35Kg - 10x
    35Kg - 9x

    Lat.zug:
    18Kg - 5x
    33Kg - 5x

    47Kg - 10x
    47Kg - 10x
    47Kg - 10x

    Wadendrücken:
    25Kg - 5x
    65Kg - 5x

    105Kg - 10x
    105Kg - 10x
    105Kg - 10x

    Beinbizepscurls:
    25Kg - 5x
    45Kg - 5x

    65Kg - 10x
    65Kg - 10x
    65Kg - 10x


    Fazit:
    Alles inallem zufrieden.
    Leider hab ich bei MP den letzten nich mehr raus gebracht.
    Kein Muskelkater....find ich geil.......war die ersten 4 Einheiten normal.
    Körper scheint sich daran gewöhnt zu haben.
    Gewichte sind noch ausbaufähig wobei MP derzeit schon ziemlich heftig ist.
    Nächstes mal werd ich Klimmzüge versuchen.

    Kann man eigentlich Beinbizepscurls und Waden jedesmal trainieren ?
    Waden is klar......wie issen mit Beinbizepscurls ?....Alternativübung ?
    Geändert von Prepy (10.09.2014 um 11:37 Uhr)
    Stirb und werde

  2. #22
    Sportstudent/in Avatar von Prepy
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    http://www.google.de/url?sa=t&rct=j&...ehVw6Nq5uDFiRA

    Hat damit jemand Erfahrung gesammelt und kann mir dazu was schreiben ?
    Isses sinnvoll ? z.B.
    Stirb und werde

  3. #23
    Sportstudent/in
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    von der idee sicher sinnvoll, in der durchführung dann u.U. recht umständlich.
    ich finde für anfänger gut was die festgelegten steigerungen angeht, weniger gut ist dann das ermitteln des max in geringen wdh-bereichen.
    hatte es mal ne zeitlang ganz zu anfang gemacht und war soweit zufrieden.
    das gute : die stetige progression ohne MV erreicht anfangs schon ne gute adaption der muckis.
    als fortgeschrittener bis du meist doch unterfordert, dann muß man volumen und %-satz stärker erhöhen.
    im grunde basieren viel KDK-systeme auf diese vorgeschrieben steierungen in den basisübungen (wendler, coans peak-cykling)
    waterbury machts auch ähnlich.

  4. #24
    Sportstudent/in Avatar von Prepy
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    Training vom 11.09.2014


    Kniebeugen:
    30Kg - 5x
    35Kg - 5x
    45Kg - 10x
    42,5Kg - 10x
    42,5Kg - 10x

    LH Rudern:
    30Kg - 5x
    40Kg - 5x
    42,5Kg - 10x
    42,5Kg - 10x
    42,5Kg - 10x

    Bankdrücken:
    30Kg - 5x
    40Kg - 5x
    42,5Kg - 10x
    42,5Kg - 10x
    42,5Kg - 10x

    Fliegende:
    2x5Kg - 10x
    2x5Kg - 10x
    2x5Kg - 10x

    Seitheben:
    2x5Kg - 10x
    2x5Kg - 10x
    2x5Kg - 10x

    Fazit:
    Läuft gut....hätte ich zu Anfang nicht gedacht.
    Mir gings eher weniger toll gestern so vom Körpergefühl her.
    Die 45Kg bei den Beugen waren noch zuviel.
    Mir 42,5 war des genau richtig.....dann eben nächstesmal
    Geändert von Prepy (12.09.2014 um 09:08 Uhr)
    Stirb und werde

  5. #25
    Sportstudent/in Avatar von Prepy
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    Zitat Zitat von slimline Beitrag anzeigen
    von der idee sicher sinnvoll, in der durchführung dann u.U. recht umständlich.
    ich finde für anfänger gut was die festgelegten steigerungen angeht, weniger gut ist dann das ermitteln des max in geringen wdh-bereichen.
    hatte es mal ne zeitlang ganz zu anfang gemacht und war soweit zufrieden.
    das gute : die stetige progression ohne MV erreicht anfangs schon ne gute adaption der muckis.
    als fortgeschrittener bis du meist doch unterfordert, dann muß man volumen und %-satz stärker erhöhen.
    im grunde basieren viel KDK-systeme auf diese vorgeschrieben steierungen in den basisübungen (wendler, coans peak-cykling)
    waterbury machts auch ähnlich.
    Danke für deine Meinung.
    Stirb und werde

  6. #26
    Sportstudent/in
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    was läuft?
    trainingspause?

  7. #27
    Sportstudent/in Avatar von Prepy
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    Sozusagen.
    Mach die Woche mal etwas langsam.
    Mein Rücken dankt es mir
    Geh nicht ins Studio dafür mal wieder ins Eishockeytraining.
    Je nachdem werd ich das verbinden.....muss ich mal sehen
    Stirb und werde

  8. #28
    Sportstudent/in Avatar von Prepy
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    So.
    Gestern im Eishockeytraining gewesen.
    Mir stellt sich nun die Frage ob ich mit WKM ( was ich echt gern mache und gut ist)
    so weitermachen soll/kann da ja des Hockeytraining auch Energie und Kraft kostet
    und bin mir nicht sicher ob des zusammen mit dem WKM zuviel wird.
    WKM ist schon recht intensiv.....jedenfalls empfinde ich es so
    Geändert von Prepy (18.09.2014 um 12:16 Uhr)
    Stirb und werde

  9. #29
    Sportstudent/in Avatar von OnkelKevin
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    Würde sagen dass ein GK bei einem Sport wie Eishockey nebenbei mehr Sinn macht als Splittraining.
    Zumal deine Kraft ja mit WKM nach oben geht.

  10. #30
    Sportstudent/in Avatar von Prepy
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    Zitat Zitat von OnkelKevin Beitrag anzeigen
    Würde sagen dass ein GK bei einem Sport wie Eishockey nebenbei mehr Sinn macht als Splittraining.
    Zumal deine Kraft ja mit WKM nach oben geht.
    Da haste recht Onkelchen
    Bin mir einfach unsicher obs ned zuviel wird und zu wenig Regeneration
    Stirb und werde

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