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Forum Spezialist/in
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Sportstudent/in
Zitat von *Tiger91*
Wasn los hier?
War lange "out of order".
Werde wieder beginnen jetzt mit anderen Voraussetzungen.
Falls Fragen eurerseits bestehen immer her damit
Hab nach einigem hin und her.....Freundin........ aufgehört mit Musik.....Depressionen usw.....mir nun
Geräte für daheim gekauft.
Bank
KH und LH
Gewichte 8x0,5....4x 1,25....4x 2,5....4x 5,0 Kg
Zum Beginnen reichts.
Wielange ich des in ner Mietswohnung machen kann wg fehlendem Gewicht muss ich ma schauen.
Geht jetzt erstmal darum anzufangen und Gewicht zu reduzieren.
Ob und wie ich Mukkis aufbauen kann wird sich zeigen.
Bei mir wurde Ende 2016 Hoher Blutdruck als auch Diabetes II festgestellt.
Daher erstmal in aller Ruhe anfangen un dann weiter sehen
Ernährung derzeit:
Vormittags 3 Kürbiskernbrötchen mit 5 Würstchen
Mittags 2 Äpfel oder 2 Bananen
Abends Putenbrust mit 2 Schoten Paprika, 1 große Knolle Knoblauch, 2 Zwiebeln
Für 2 Tage
Post Workout 125gr Magerquark, 1 Banane/Apfel, Handvoll Nüsse, Handvoll Haferflocken, 2 TL Honig
verquirlen und rein damit
Daten derzeit:
Gewicht: 126,5 Kg
Größe : 190cm
Alter: 43
Training derzeit (Daheim mit Kurzhantel)
Supersatz Kniebeugen/ Schulterdrücken 3x 10Wdh 5 Kg
Supersatz Rudern sitzend vorgebeugt/Seitheben vorgebeugt 3x10 5Kg
Supersatz Bankdrücken/Flys 3x10 5 Kg
Kb/Schulterdrücken hab ich so schon gemacht.
Des andere versuch ich heut.
Bin gespannt auf Flys und Seitheben ob ich ab*****
Langhantel wird demnächst aktiviert wobei mir das Training mit KH ganz gut gefällt.
Noch vergessen:
Mo. Training Di: frei/Cardio usw......so es denn geht (Wetter/Muskelkater)
Geändert von Prepy (11.12.2017 um 19:35 Uhr)
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Sportstudent/in
Training vom 11.12.2017
Kurzhantel a' 6,5 Kg
Supersatz
Kniebeugen/Schulterdr.
3x10
Supersatz
Rudern/Seitheben
Rudern 3x10
Seit heben 1x4
Supersatz
Bankedr./Flys
Bankdr. 2x10+1x20
Flys 1x10+1x5
Wie vermutet gingen
Flys und Seitheben in die Hose.
Wenn dann seperat mit anderem Gewicht erstmal.
Flys kann ich vielleicht dran arbeiten.....Seit heben recht unwahrscheinlich.
Ging aber besser als ich vorher dachte.
Hatte noch guten Muskelkater vom Samstag....soweit zufrieden
Geändert von Prepy (12.12.2017 um 11:31 Uhr)
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Sportstudent/in
Nix mehr los im Forum......Schade.
Vielleicht könnt mir mal einer kurz schreiben warum ?
Gibt's nen bestimmten Grund oder einfach alle weg nach und nach ?
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Flex Leser
Zitat von Prepy
Training vom 11.12.2017
Kurzhantel a' 6,5 Kg
Supersatz
Kniebeugen/Schulterdr.
3x10
Supersatz
Rudern/Seitheben
Rudern 3x10
Seit heben 1x4
Supersatz
Bankedr./Flys
Bankdr. 2x10+1x20
Flys 1x10+1x5
Wie vermutet gingen
Flys und Seitheben in die Hose.
Wenn dann seperat mit anderem Gewicht erstmal.
Flys kann ich vielleicht dran arbeiten.....Seit heben recht unwahrscheinlich.
Ging aber besser als ich vorher dachte.
Hatte noch guten Muskelkater vom Samstag....soweit zufrieden
Hey Prepy, wasn los, warum ging SH und Flys in die Hose, was heisst das? Zuviel Gewicht oder Schmerzen oder oder? Im schlimmsten Fall kann man auch ohne diese netten Ergänzungen Masse aufbauen gell, also halb so wild. sind ja keine GUs.
Im Forum ist von Jahr zu Jahr weniger los, warum weiss ich auch nicht ganz genau. sind wohl mehr Leute wieder auf Andro etc. unterwegs?
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Sportstudent/in
Hi Manowar
Schade um das Forum.
Ja war zuviel Gewicht bei SH und Flys.
Ja das Augenmerk is bei den Großen 3 und Rudern
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Flex Leser
Zitat von Prepy
Hi Manowar
Schade um das Forum.
Ja war zuviel Gewicht bei SH und Flys.
Ja das Augenmerk is bei den Großen 3 und Rudern
bleib trotzdem hier und logge weiter, dann läuft was
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Sportstudent/in
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Sportstudent/in
Training 22.12.2017
Kurzhantel a' 10kg
Kb(enger Stand)
5*10
Bd
5*10
Rudern
(Sitzend vorgebeugt)
5*10
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Sportstudent/in
Heutiges Training.....naja Schwamm drüber.
Hab ma Dips gemacht.
Dafür Rudern nur 2 Sätze wg Schulter.
Werd des anders machen.
KB
Bd
Kh
Dips
Denke die 4 reichen.
Mehr brauchs nicht.
Fühl mich da au sicher obwohl ich Dips heut das erstmal drin hatte.
Arni Dips mit Hocker.
Coole Sache und vom Gefühl is da so ziemlich alles drin was OK angeht, bei den Dips
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