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  1. #511
    Sportstudent/in Avatar von Prepy
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    Training vom 07.01.2018

    Brust/Arme

    Bankdrücken
    27 kg 2*10

    Dips aufrecht mit Entlastungsband (-50kg)
    5/5/7

    Überzüge
    6,5 kg 3*10

    Flys
    a' 6,5kg 3*10

    Hammercurls
    a' 6,5kg 3*10

    Konzentration für la
    a' 6,5kg 3*10

  2. #512
    Flex Leser Avatar von Manowar82
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    Schönes Training, Ueberzüge machen Spass gell?

    Konzentration für la
    a' 6,5kg 3*10
    wasn dat für? Sowas wie Latruckeln oder wie? Und warum, wozu?
    N.G.U.P.

    never give up

  3. #513
    Sportstudent/in Avatar von Prepy
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    Zitat Zitat von Manowar82 Beitrag anzeigen
    Schönes Training, Ueberzüge machen Spass gell?



    wasn dat für? Sowas wie Latruckeln oder wie? Und warum, wozu?
    Sollte Konzentrationscurls heissen.
    ******* Autokorrektur aufm Handy

    Überzüge und Flys find ich beides recht fein
    Stirb und werde

  4. #514
    Eisenbeißer/in Avatar von old.school
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    nicht böse gemeint, aber du bist seit 2014 dabei: was sind das für Kraftwerte?

  5. #515
    Sportstudent/in Avatar von Prepy
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    Ich hab 2014 angefangen .....richtig.
    Bis Anfang/Mitte 2015.
    Dann nichts mehr bis Ende 2017.

    Mir gehts auch nicht darum mit Gewichten um mich zu schmeißen.
    Ich möchte oft trainieren und du wirst mir zustimmen das man da eine andere Intensität nehmen sollte.
    Zudem bin ich fettleibig hab Bluthochdruck und Diabetes Il

    Btw: wenn du weiter vorne schaust.,.....190kg
    Kreuzheben find ich jetzt nicht unbedingt wenig.
    Hab mich zu dieser Zeit ständig abgeschossen weil die Regeneration nicht ausreichte

  6. #516
    Sportstudent/in Avatar von Prepy
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    Training 08.01.2018

    Rücken/Schulter

    LH Rudern
    39,5 kg 3*15 (+2,5kg)

    Schulterdrücken kh
    a' 7,5kg 3*15 (+1 kg)

    Rudern aufrecht
    17kg 3*15 (gleich)

    Seitheben (gestr.Arme)
    2,5 kg 3*10

    Kurz und knackig.
    War gut.
    Bis Ende Jan 15 Wdh bei den "großen" und dann gehts auf 8-10 Wdh

  7. #517
    Sportstudent/in Avatar von Prepy
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    Training 09.01.2018

    Kniebeugen
    32kg 4*10 (+5kg)

    Rum.Kreuzheben
    32kg 4*10 (+5kg)

    Mal sehen wie und mit was ich das noch erweitere.
    Derzeit reichen mir die beiden eigentlich
    Geändert von Prepy (10.01.2018 um 10:03 Uhr)

  8. #518
    Sportstudent/in Avatar von Prepy
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    Bis einschliesslich Sonntag wird pausiert
    Geändert von Prepy (11.01.2018 um 08:17 Uhr)

  9. #519
    Flex Leser Avatar von Manowar82
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    Regenerationsphase?
    N.G.U.P.

    never give up

  10. #520
    Sportstudent/in Avatar von Prepy
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    Hi Manowar

    Genau so isses.
    War gestern völlig im Eimer.
    Heut morgen ginge schon besser.
    Heut nochmals früh pennen und am WE bissl Fahrrad fahren.
    Ab Montag gehts weiter

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