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  1. #521
    Sportstudent/in Avatar von Prepy
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    Wollte heut eigentlich noch Pause halten.....aber ihr wisst wie das ist.

    Training 14.01.2018

    Brust/Arme

    Bd: 32kg 4*10

    Dips aufrecht (mit Entlastungsband -40kg =85-90kg)
    7/5/4

    Flys
    a' 6,5 kg 3*10

    Hammercurls
    a' 6,5 kg 3*10

    Konzentrationscurls
    a 6,5 kg 3*10

    Passt gut derzeit

    Pause war gut und nötig

  2. #522
    Sportstudent/in Avatar von Prepy
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    6* die Woche is eindeutig zuviel.
    Werde 3* OK machen und Samstags Beine sobald mein Rack .....große Scheiben und ne min 170cm LH da is.
    Meine LH derzeit is nur 120....eher suboptimal.

    Training 16.01.2018
    Rücken/Schulter

    Klimmis 2*1,5
    Man bin ich fett

    Kh Schulterdrücken
    a' 9,0 kg (+1,5kg) läuft

    LH Rudern
    47kg 3*10 (+ 10 Kg)
    Hier wäre ne längere Stange notwendig um richtig reinzuhauen.

    Military Press
    17kg 4*10 (Neu)
    Hier passt die Stange ganz gut.
    War zum antreten heut. Werd ich beibehalten und langsam steigern. Dann sollte des passen

    Rudern aufrecht
    19kg 3*10 (+2 Kg)
    Gefällt mir die Kackübung.Mach ich echt gern zur Zeit.

    Seit heben
    a' 5,0kg 3*10 (+2,5 Kg)
    Des is einfach ne quälerei
    Bin zufrieden.
    Wenn ichs noch mit der Fresserei irgendwann mal hinbekomme kann des richtig gut werden
    Geändert von Prepy (17.01.2018 um 09:54 Uhr)

  3. #523
    Sportstudent/in Avatar von Prepy
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    Training 18.01.2018

    Dips(Entlastungsband -40kg = 90kg)
    2*7 +5 Gesamt 19 (+3)

    Bd
    47kg 2*8+7 (+15kg)
    Hier ist die kurze Stange ein Horror

    Flys
    a'9,0kg 3*8 (+2,5kg)

    Hammercurls
    a' 9,0kg 3*10 (+2,5kg)

    Konzentrationscurls
    a' 9,0kg 10+2*8 (+2,5kg)

    Zufrieden und angenehm k.o
    Geändert von Prepy (19.01.2018 um 08:02 Uhr)

  4. #524
    Sportstudent/in Avatar von Prepy
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    Krank = Pause

  5. #525
    Sportstudent/in Avatar von Prepy
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    Heut trotz leichter Erkältung syndrome
    kurzes Programm gemacht.

    Training 21.01.2018

    Rücken/Schulter

    LH Rudern
    57kg (+10kg) 3*10

    Military Press
    27kg (+10kg) 3*10

    Rudern aufrecht
    20,5 kg(+3,5kg) 3*10

    Kh Schulterdrücken
    a' 10kg (+1kg) 3*10

    Ging besser als gedacht.
    Mach Rücken und Schulter ganz gern im Gegenteil zu Beginn 2014.

  6. #526
    Sportstudent/in Avatar von Prepy
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    Training vom 23.01.2018
    Brust/Arme

    Überzüge
    10kg 3*10 (neu)

    Dips(Entlastungsband -40kg=89kg)
    9/7/8 (+5 Wdh)

    Bd
    47kg 10/9/8 (+4 Wdh)

    Hammercurls
    a' 10kg 3*10 (+1,0kg)

    Konzentrationscurls
    a' 10kg 3*8 (+1,0kg)

    Ganz gut.
    Hänge Mental etwas durch.
    Könnte mal wieder etwas Sonne verkraften
    Geändert von Prepy (23.01.2018 um 17:48 Uhr)
    Stirb und werde

  7. #527
    Sportstudent/in Avatar von Prepy
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    Heute.....wenn überhaupt nur ne
    leichte Einheit.
    Gehe am Freitag bei einem Verein "vorturnen"
    im Gewichtheben.
    Bin ma gespannt
    Stirb und werde

  8. #528
    Sportstudent/in Avatar von Prepy
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    Also.
    Wer gutes Training sucht sollte sich nen
    Gewichtheberverein suchen.
    Kann ich nur empfehlen
    Stirb und werde

  9. #529
    Flex Leser Avatar von Manowar82
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    Stimme dir zu, v.a. für Grundübungen wie KH und KB! Hatte ja auch meine Erfahrung damit.

    Erzähl doch mal , wo hast du dich verbessert??
    N.G.U.P.

    never give up

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