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  1. #11
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
    Registriert seit
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    8.136
    Stickies = Threads, die mit WICHTIG markiert sind -> lesen. Dan findest du den WKM von selbst
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410

  2. #12
    Eisenbeißer/in
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    180 und 68 kg und du machst dir gedanken ob du zuviel isst ... darauf eine Packung Gelee Bananen

    1. du bis anfänger - auch wenn du schon 1,5 Jahre trainierst ... wenn du 18 Monate lang 90 Min Brust und Trizeps bearbeitest bist du ANfänger !

    2. Trainiere Grundübungen und bau dir ein solides fundament auf

    3. Iss ordentlich ! Und hab spass dran - ob du fett wirst merkste schon selber - und 5kg mehr sind auch kein weltuntergan

    4. dein aktivitaetslevel ist für Bodybuilding zu hoch 3x Fussbal + 1x radfahren erträgt sich nicht mit dem ziel gewicht und muskeln zuzulegen - und komm jetz nich mit Ronaldo - das ist kein bodybuilder - google nach TIm WIese der hat sich auch entschieden was wer will!

    so nu guten appetite!

  3. #13
    Brofessor Avatar von ^chris
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    3.099
    Ps: ohne deine kraftwerte zu kennen, wette ich, dass diese sehr gering sind. Du bist also noch anfänger...

    Das wichtigste wurde dir bereits gesagt: mach einen ganzkörper tp und schau, dass du pro tag nur einmal trainierst.
    Würde dir außerdem mal empfehlen, dich etwas in die materie einzulesen, damit du auch begreifst was du falsch grmacht hast..
    Too big to fail!

  4. #14
    Neuer Benutzer
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    14
    Erstmal danke, dass hier so viele antworten.
    Ich gefall mir eigentlich selbst, daher will ich auch nicht sonderlich viel Muskelmasse oder Gewicht zulegen.
    Das mit dem Fußball hört sich aktiver an, als es eigentlich ist. Bin Torwart, daher außer das aufwärmen am anfang steh ich fast nur um und spring ab und zu mal...
    Und Fahrrad fahren, mach ich auch nicht oft...
    Mein Kraftwerte sind echt nicht so hoch :/ Bankdrücken komm ich so gerademal auf 45kg... maximal 50kg...
    Hat hier niemand die Trainingsapp Loox und könnte mir einen guten Plan empfehlen ?

  5. #15
    Forum-Insider/in
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    Hier im Forum findest du den WKM Plan. Schau danach

  6. #16
    Discopumper/in
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    102
    refi wenn du den Sport ernsthaft betreiben willst, dann hör darauf was dir Leute wie "PhilippAlex" sagen und es wird auch was.
    Wenn man dir sagt suche nach WKM dann mach es auch und versuche nicht immer deine eigenen Sachen durchzusetzen.
    Beratungsresistenz hilft dir in diesem Sport gar nichts.
    Wenn du mal Erfahrung hast kannst du immer noch sagen, "dies oder jenes hilft MIR weil mein Körper so ist am besten" aber jetzt am Anfang, schau dir Stickies zu Ernährung an und trainiere nach nem GK wie z.B WKM und die Sache wird laufen.

  7. #17
    Sportstudent/in Avatar von Prepy
    Registriert seit
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    1.360
    Zitat Zitat von refi Beitrag anzeigen
    Erstmal danke, dass hier so viele antworten.
    Ich gefall mir eigentlich selbst, daher will ich auch nicht sonderlich viel Muskelmasse oder Gewicht zulegen.
    Das mit dem Fußball hört sich aktiver an, als es eigentlich ist. Bin Torwart, daher außer das aufwärmen am anfang steh ich fast nur um und spring ab und zu mal...
    Und Fahrrad fahren, mach ich auch nicht oft...
    Mein Kraftwerte sind echt nicht so hoch :/ Bankdrücken komm ich so gerademal auf 45kg... maximal 50kg...
    Hat hier niemand die Trainingsapp Loox und könnte mir einen guten Plan empfehlen ?
    http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

    Bin selbst Einsteiger.
    Der Plan taugt
    Einfach mal machen
    Geändert von Prepy (11.09.2014 um 12:28 Uhr)
    Stirb und werde

  8. #18
    Neuer Benutzer
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    Ok ich werd den WKM Plan machen, sobald ich mit diesem hier fertig bin (also in 2 wochen).
    Kann mir aber wer sagen, was jetzt so genau an meinem Plan so falsch war ?
    Ich meine ich hatte da alles drin was im Wkm Plan drin war und noch mehr...
    Halt nur damit ich für mich selber weiß was den so schlecht daran war.

  9. #19
    Forum-Insider/in
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    Muskelgruppen werden zu selten trainiert bei dir.

  10. #20
    Neuer Benutzer
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    14
    Weil ich eher Isolationsübungen mache und nur 1 mal die woche den muskel trainiere ne ?
    Beim Wkm trainiere ich die muskeln 3 mal die woche...
    Ich glaub ich habs gepeilt

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