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  1. #11
    Neuer Benutzer
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    Berlin
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    Ich bin was die Zeiten angeht sehr unflexibel.
    Ich hab schon überlegt, gar nicht nach einem wochenzyklus zu gehen, sondern einfach nach den tagen, wie sie im trainingsplan stehen. Dann würde sich wieder ein 2er Split anbieten. Ich weiß bei sowas nur nie so richtig, wo ich die Schultern am besten unterbringe..
    Was kannst du mir denn separat für den bizeps empfehlen, wie oft ich den pro woche mit welcher Intensität trainieren sollte?

  2. #12
    Forum-Insider/in
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    09.09.2004
    Beiträge
    35.512
    2er Split ist perfekt
    Einfach Push/pull
    besser geht nicht

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