Kein isoliertes Bizepstraining?

[Chrizly17]

Einfach eine kurze Frage, da ich isoliertes Bizepstrianing ( vor allem Curls) einfach überhaupt nicht mag. Ich hab KLimmzüge, Rudern, Kreuzheben, Latzug etc.pp alles in meinem Plan drin, muss mir aber eingestehen, dass ich den Trizeps isoliert trainiere ( ich liebe den Kabelzug für Schulter, Brust und Trizeps). Meine Frage ist jetzt, würdet ihr an meiner Stelle dann gezwungenermaßen eine Bizepsübung mitreinnehmen oder reicht der Bizepsanteil beim Rückenworkout. Mir ist ein 44er Armumfang ehrlich gesagt nicht so wichtig, aber im Gesamtpaket sollte der Bizeps halt trotzdem mitkommen.

[*Tiger91*]

Probiers aus. Für manche reicht es ohne Isos.

Bei mir persönlich schrumpfen die Arme wenn ich sie nicht zusätzlich trainiere.

[Chrizly17]

mhm okay ja bei mir gibts wenig zu schrumpfen an den Armen

[Phallos4]

wenn du klimmzüge im engen untergriff machst, werden sie etwas bizepslastiger.

[MiloBarus]

Ich würds ausprobieren. Ich habe die erste Zeit gar kein Bizepstraining gemacht, da ich aus meiner Anfangszeit als Kampfkünstler sehr negative Erfahrung mit aufgepumpten Armen im Zusammenhang mit meiner Kampfkunst gemacht habe.
Jetzt wo sich meine Leistungen speziell in den großen Lifts sehr stark erhöhen merke ich allein schon aus dem Aspekt der Ausgeglichenheit, dass ein gewisses Bizepstraining nötig zu sein scheint.

Meine mich aber auch an Ronnie Colemans "The Unbelievable" zu erinnern, indem er behauptet hat, relativ wenig für Bizeps zu machen,da sie in seinem Rückentraining ordentlich flankiert werden. Schätze es hat auch ein wenig mit Genetik zu tun. Bizeps waren zb. immer mein Schwachpunkt.


Liebe Grüße,
Milo

[fasty]

@MiloBarus das sehe ich anders... Beim Bankdrücken wird man durch Bankdrücken stark, nicht durch isoliertes Trizepsdrücken.

Es kommt aber natürlich auch auf das Gesamtpacket an (Was der Threadersteller genau will und was er für einen Trainingsplan hat)

[Tim812]

fasty, jetzt wirfst du aber paar Dinge in einen Topf, die man etwas differenzierter betrachten muss.
Natürlich wird man im Bankdrücken durchs Bankdrücken stark. Wer aber eine Trizepsschwäche hat, tut gut daran diese extra zu trainieren, um so diese Schwäche auszugleichen und evtl dadurch auch im drücken zu profitieren.
Bizepstraining macht auch nicht viel aus, wenn es allein um den Armumfang geht. Da können eben diverse Zug und Drückübungen absolut ausreichen und besonders der Trizeps macht da schon ne große Menge aus.

@chrizly17:
Man kann sehr gut und je nach Ausgangslage schon ne 40er Keule ohne isoliertes Bizepstraining erereichen und da dir ne noch größere keule eh nicht so wichtig ist, kannst du es ohne bedenken weglassen....wenn du aber mal Bock drauf hast, kannst es einfach wieder ausführen...so einfach handhabt man das. Curls fallen was die gesamte Traininggestaltung angeht nicht besonders ins Gewicht.