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  1. #1
    75-kg-Experte/in
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    Verhältnis Vitamin D3 und Vitamin K2

    Habe mir Vitamin D3 5.000 i.e. bestellt.

    Ich konnte leider nicht in Erfahrung bringen wieviel K2 man zu den D3 Dosen einnehmen muss. Jediglich, dass es empfohlen wird zusätzlich einzunehmen.

    Muss ich eigl. K2 zusätzlich supplementieren oder reicht es schon durch eine Ernährung von Hähnchenbrust, Bohnen, Erbsen, Quark und Pilzen?

    Wäre schön ein genaues Verhältnis zu wissen. Bsp. auf 1.000 i.e. D3 kommen 50 mcg K2 oder so.

  2. #2
    BBszene kennt mich Avatar von kleberson
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    Dr. Feil ist ein sehr bekannter Forscher auf diesem Gebiet.

    Er empfiehlt:

    Bis 9.999 IE Vitamin D3 / Tag mindestens 180 mcg Vitamin K2 (MK-7) / Tag
    bis 9.999 IE Vitamin D3 / Tag mindestens 500 mcg Vitamin K2 (MK-7) / Tag]
    10.000 bis 19.999 IE Vitamin D3 / Tag mindestens 1.000 mcg Vitamin K2 (MK-7) / Tag
    20.000 bis 29.999 IE Vitamin D3 / Tag mindestens 2.000 mcg Vitamin K2 (MK-7) / Tag
    30.000 bis 39.999 IE Vitamin D3 / Tag mindestens 3.000 mcg Vitamin K2 (MK-7) / Tag
    40.000 bis 49.999 IE Vitamin D3 / Tag mindestens 4.000 mcg Vitamin K2 (MK-7) / Tag
    50.000 bis 59.999 IE Vitamin D3 / Tag mindestens 5.000 mcg Vitamin K2 (MK-7) / Tag
    60.000 bis 69.999 IE Vitamin D3 / Tag mindestens 6.000 mcg Vitamin K2 (MK-7) / Tag
    70.000 bis 79.999 IE Vitamin D3 / Tag mindestens 7.000 mcg Vitamin K2 (MK-7) / Tag
    80.000 bis 89.999 IE Vitamin D3 / Tag mindestens 8.000 mcg Vitamin K2 (MK-7) / Tag
    90.000 bis 99.999 IE Vitamin D3 / Tag mindestens 9.000 mcg Vitamin K2 (MK-7) / Tag
    100.000 IE Vitamin D3 / Tag mindestens 10.000 mcg Vitamin K2 (MK-7) / Tag

    Ich nehme alle zwei Tage eine hiervon.
    Ist das beste Präparat
    http://www.amazon.de/Super-mit-weite...ywords=super+k

  3. #3
    Forum-Insider/in
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    Das ist eine interessante Frage, die ich mir auch stele. K1 ist ja reichlich in unserer Nahrung enthalten. Wie sieht es mit K2 aus? Leider findet sich das wenig im Internet dazu...

  4. #4
    BB-Schwergewicht
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  5. #5
    75-kg-Experte/in
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    Vielen Dank Kleberson. Aber ich denke wenn ich 5.000 i.e. nehme ist dein empfohlenes Produkt wahrscheinlich zu hochdosiert. Habe recherchiert, 120 kapseln je 200mcg für 29 euro nur K2, ist das akzeptabel vom Preis?

    Ich wollte an jedem nicht sonnenstarken Tag jeweils 5000 i.e. D und 200 mcg K2 zum Mittag einnehmen (während der fettreichsten Mahlzeit). Passt das so?
    Geändert von Darkabyss (10.07.2015 um 12:48 Uhr)

  6. #6
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    wenn der körper jetzt 15.000 ie D3 selbst bildet durch sonneneinstrahlung, wie verhält sich das denn dann zu dem k2?
    leute in sonnigen ländern werden das ja wohl kaum als daily supp nutzen, oder ost da zwischen künstlichem und natürlichem D3 zu unterscheiden?

  7. #7
    BBszene kennt mich Avatar von kleberson
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    Mit einer der empfohlenen Kapseln alle 2 Tage ist man gut abgedeckt. Das kann man das ganze Jahr nehmen.
    Vit D3 in der jetzigen Jahreszeit als Supp zu nehmen ist Blödsinn. Der Speicher wird auch so voll, es sei denn man schließt sich zu hause ein. Als Supp wird's ab September/Oktober wieder interessant.

    Hier ein guter Artikel:
    http://www.dr-feil.com/arthrose/arth...aehrung-4.html

    Oder eben mal das Buch von Jeff T. Bowles lesen.

  8. #8
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    http://www.amazon.de/Ironmaxx-Vitami...rds=vitamin+k2

    http://www.amazon.de/VegaVital-hochp...rds=vitamin+k2

    Gute Preise

    Ich frage mich immernoch, ob man über die normale Ernährung nicht genug K2 aufnimmt. Z.B. über Fleisch und Eier

  9. #9
    Supp. Moderator Avatar von turbo-d
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    Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
    http://www.amazon.de/Ironmaxx-Vitami...rds=vitamin+k2

    http://www.amazon.de/VegaVital-hochp...rds=vitamin+k2

    Gute Preise

    Ich frage mich immernoch, ob man über die normale Ernährung nicht genug K2 aufnimmt. Z.B. über Fleisch und Eier
    testen lassen, kostet 8€

  10. #10
    Neuer Benutzer
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    Von LifeExtension gibts auch ein Kombiprodukt mit D3 und K1/2.
    https://www.lifeextensioneurope.de/v...-60-capsules-1

    Allerdings recht viel natürliches Jod enthalten. Hab bei denen deswegen auch schon mal angefragt

    1000 mcg is above the general suggestions for iodine but research has shown that higher doses offer benefits. In addition people in countries like Japan consume about twelve times that amount safely. However, individuals with thyroid problems should exercise caution.

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