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  1. #81
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    Kniebeugen

    70kg x 7
    70kg x 6
    70kg x 7



    Bankdrücken

    65kg x 8
    65kg x 7
    65kg x 7



    LH-Rudern

    50kg x 10
    50kg x 10
    50kg x 10




    Beinbeuger

    60kg x 8
    60kg x 8
    60kg x 6



    Waden

    80kg x 12
    80kg x 10
    80kg x 8

  2. #82
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    Kreuzheben

    80kg x 6
    80kg x 5
    80kg x 5



    Klimmzüge

    8 + 5 + 4 + 4 + 3 + 3 = 27



    MP

    35kg x 9
    35kg x 7
    35kg x 7




    Beinbeuger

    60kg x 7
    60kg x 6
    60kg x 6




    Waden

    75kg x 12
    75kg x 9
    75kg x 8

  3. #83
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    Kniebeugen

    70kg x 7
    70kg x 6
    70kg x 6



    Bankdrücken

    65kg x 9
    65kg x 7
    65kg x 6



    LH-Rudern

    50kg x 10
    50kg x 10
    50kg x 10




    Beinbeuger

    60kg x 9
    60kg x 6
    60kg x 5



    Waden

    80kg x 12
    80kg x 10
    80kg x 8

  4. #84
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    Kreuzheben

    80kg x 6
    80kg x 5
    80kg x 6



    Klimmzüge

    9 + 5 + 4 + 4 + 3 + 3 = 28



    MP

    35kg x 7
    35kg x 5
    35kg x 5




    Beinbeuger

    60kg x 7
    60kg x 6
    60kg x 5




    Waden

    75kg x 12
    75kg x 9
    75kg x 8

  5. #85
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    Kniebeugen

    70kg x 6
    70kg x 6
    70kg x 5



    Bankdrücken

    65kg x 7
    65kg x 6
    65kg x 6



    LH-Rudern

    50kg x 12
    50kg x 12
    50kg x 12




    Beinbeuger

    60kg x 8
    60kg x 6
    60kg x 5



    Waden

    80kg x 12
    80kg x 10
    80kg x 8

  6. #86
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    Kreuzheben

    80kg x 7
    80kg x 7
    80kg x 7



    Klimmzüge

    8 + 5 + 4 + 3 + 3 + 3 = 26



    MP

    35kg x 6
    35kg x 5
    35kg x 5




    Beinbeuger

    60kg x 7
    60kg x 6
    60kg x 5




    Waden

    75kg x 12
    75kg x 9
    75kg x 8

  7. #87
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    Kniebeugen

    70kg x 7
    70kg x 6
    70kg x 6



    Bankdrücken

    65kg x 7
    65kg x 6
    65kg x 5



    LH-Rudern

    50kg x 12
    50kg x 12
    50kg x 12




    Beinbeuger

    60kg x 9
    60kg x 6
    60kg x 5



    Waden

    80kg x 12
    80kg x 10
    80kg x 8



    Also wenn ihr euch fragt warum ich keine Fortschritte mehr mache. Ich bin zurzeit bei 1900 kcal. Möchte zum kommenden Sommer meinen KFA senken.
    Geändert von raziel49 (20.03.2015 um 18:20 Uhr)

  8. #88
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    Das eine hat mit dem anderen nichts zu tun

    Ich bin auch im Defizit und mache trotzdem Fortschritte.
    An der Brust erkennt man die Gemetik, am Rücken die Technik und an den Beinen die Einstellung eines Athleten

  9. #89
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    Kreuzheben

    80kg x 8
    80kg x 8
    80kg x 8



    Klimmzüge

    9 + 6 + 4 + 4 + 4 + 4 = 31



    MP

    35kg x 6
    35kg x 5
    35kg x 5




    Beinbeuger

    60kg x 7
    60kg x 6
    60kg x 5




    Waden

    75kg x 12
    75kg x 9
    75kg x 8

  10. #90
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    Kniebeugen

    70kg x 7
    70kg x 6
    70kg x 5



    Bankdrücken

    65kg x 8
    65kg x 7
    65kg x 6



    LH-Rudern

    55kg x 10
    55kg x 10
    55kg x 10




    Beinbeuger

    60kg x 9
    60kg x 6
    60kg x 5



    Waden

    80kg x 12
    80kg x 10
    80kg x 8

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