Kniebeugen 70kg x 7 70kg x 6 70kg x 7 Bankdrücken 65kg x 8 65kg x 7 65kg x 7 LH-Rudern 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 Beinbeuger 60kg x 8 60kg x 8 60kg x 6 Waden 80kg x 12 80kg x 10 80kg x 8
Kreuzheben 80kg x 6 80kg x 5 80kg x 5 Klimmzüge 8 + 5 + 4 + 4 + 3 + 3 = 27 MP 35kg x 9 35kg x 7 35kg x 7 Beinbeuger 60kg x 7 60kg x 6 60kg x 6 Waden 75kg x 12 75kg x 9 75kg x 8
Kniebeugen 70kg x 7 70kg x 6 70kg x 6 Bankdrücken 65kg x 9 65kg x 7 65kg x 6 LH-Rudern 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 Beinbeuger 60kg x 9 60kg x 6 60kg x 5 Waden 80kg x 12 80kg x 10 80kg x 8
Kreuzheben 80kg x 6 80kg x 5 80kg x 6 Klimmzüge 9 + 5 + 4 + 4 + 3 + 3 = 28 MP 35kg x 7 35kg x 5 35kg x 5 Beinbeuger 60kg x 7 60kg x 6 60kg x 5 Waden 75kg x 12 75kg x 9 75kg x 8
Kniebeugen 70kg x 6 70kg x 6 70kg x 5 Bankdrücken 65kg x 7 65kg x 6 65kg x 6 LH-Rudern 50kg x 12 50kg x 12 50kg x 12 Beinbeuger 60kg x 8 60kg x 6 60kg x 5 Waden 80kg x 12 80kg x 10 80kg x 8
Kreuzheben 80kg x 7 80kg x 7 80kg x 7 Klimmzüge 8 + 5 + 4 + 3 + 3 + 3 = 26 MP 35kg x 6 35kg x 5 35kg x 5 Beinbeuger 60kg x 7 60kg x 6 60kg x 5 Waden 75kg x 12 75kg x 9 75kg x 8
Kniebeugen 70kg x 7 70kg x 6 70kg x 6 Bankdrücken 65kg x 7 65kg x 6 65kg x 5 LH-Rudern 50kg x 12 50kg x 12 50kg x 12 Beinbeuger 60kg x 9 60kg x 6 60kg x 5 Waden 80kg x 12 80kg x 10 80kg x 8 Also wenn ihr euch fragt warum ich keine Fortschritte mehr mache. Ich bin zurzeit bei 1900 kcal. Möchte zum kommenden Sommer meinen KFA senken.
Geändert von raziel49 (20.03.2015 um 18:20 Uhr)
Das eine hat mit dem anderen nichts zu tun Ich bin auch im Defizit und mache trotzdem Fortschritte.
An der Brust erkennt man die Gemetik, am Rücken die Technik und an den Beinen die Einstellung eines Athleten
Kreuzheben 80kg x 8 80kg x 8 80kg x 8 Klimmzüge 9 + 6 + 4 + 4 + 4 + 4 = 31 MP 35kg x 6 35kg x 5 35kg x 5 Beinbeuger 60kg x 7 60kg x 6 60kg x 5 Waden 75kg x 12 75kg x 9 75kg x 8
Kniebeugen 70kg x 7 70kg x 6 70kg x 5 Bankdrücken 65kg x 8 65kg x 7 65kg x 6 LH-Rudern 55kg x 10 55kg x 10 55kg x 10 Beinbeuger 60kg x 9 60kg x 6 60kg x 5 Waden 80kg x 12 80kg x 10 80kg x 8
Foren-Regeln
Lesezeichen