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Junior ADMIN
Ha… gestern war ich ca. 45 min auf dem Stuttgarter Weihnachtsmarkt!
Dezember0859.jpg
Und habe nichts gegessen & getrunken!! Das wäre für mich vor RESET CODE nicht möglich gewesen!!!
Ich hätte mich von Stand zu Stand …. egal.. gehe jetzt dann ins Bett und wenn ich aufwache wird gewogen!
Gute Nacht!
Wer Schreib/Tippfehler findet kann sie behalten!
Mir ist egal ob du schwarz, weiß, hetero, schwul, lesbisch, klein, groß, fett, dünn, reich oder arm bist. Wenn du nett zu mir bist, bin ich nett zu dir. So einfach ist das!
Außer Du bist ein Grüne- Wähler. Dann quatsch mich nicht an!
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martin war auch da. habt ihr euch nicht getroffen ?
was sagt das gewicht?
-
Junior ADMIN
Zitat von Schnulle
martin war auch da. habt ihr euch nicht getroffen ?
was sagt das gewicht?
Nö.. waren gefühlte 20000 Menschen vor ort!
###############
Scheizze….. was ist den nu los????
Ich habe 1,7kg zugenommen.
Tage |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SCHULTER |
BRUST |
TAILLE |
PO |
BEINE |
WADEN |
ARM ohne Sp. |
ARM mit Sp. |
0 |
19.10.2014 |
Insgesamt |
155 |
143 |
115 |
114 |
72 |
47 |
45 |
49 |
kg: |
142,5 |
|
3 |
22.10.2014 |
|
153 |
140 |
114 |
114 |
71 |
46,5 |
45 |
48,5 |
kg: |
138,1 |
-4,4 |
6 |
25.10.2014 |
|
keine Messung gemacht |
kg: |
136,6 |
-5,9 |
14 |
02.11.2014 |
|
151 |
138 |
112 |
113 |
70 |
46 |
44 |
47 |
kg: |
133,7 |
-8,8 |
21 |
09.11.2014 |
|
152 |
138 |
110 |
111 |
69,5 |
46 |
45 |
47 |
kg: |
131,6 |
-10,9 |
28 |
16.11.2014 |
|
151 |
137 |
109 |
110 |
69 |
45,5 |
44,5 |
47 |
kg: |
129,1 |
-13,4 |
35 |
23.11.2014 |
|
150 |
138 |
108,5 |
110 |
69 |
45 |
44 |
46,5 |
kg: |
128,4 |
-14,1 |
42 |
30.11.2014 |
|
150 |
135 |
108 |
110 |
68 |
45 |
43 |
46 |
kg: |
126,9 |
-15,6 |
48 |
06.12.2014 |
|
150 |
134 |
107,5 |
109 |
68 |
44 |
42,5 |
45,5 |
kg: |
125,3 |
-17,2 |
56 |
13.12.2014 |
|
149 |
134 |
107 |
108 |
67,5 |
44 |
42 |
45 |
kg: |
124 |
-18,5 |
64 |
|
|
151 |
133 |
106 |
109 |
69 |
45 |
44 |
46,5 |
kg: |
125,7 |
-16,8 |
Was ist passiert???? Wo liegt der Unterschied im Vergleich zu einer Woche zuvor?
Lasst es mich mal analysieren,was hat sich diese, sprich letzte Woche geändert! :
- Da ich diese Woche schon Urlaub hatte, somit mein NEAT ( bekannt auch unter None Exercise Activity Thermogenesis) auf Deutsch : Die Kcal, die für alle unbewussten Bewegungen benötigt werden (Herumlaufen, Arbeit usw.) also hier weniger verbraucht habe! (und ich Arbeite Körperlich schwer.!)
- Und ich habe letztes Wochenende wie weiter oben beschrieben mehr gegessen!!!
- BCAA Täglich + Booster an Trainingstagen
- Täglich 200-300 (je nach Fleischsorte) KCAL mehr hatte.
- 4x Im GYM -Jetzt wieder „PBs“ Training und nur einmal 30min. Cardio!
Ja.. das ist alles was man als Erklärung nehmen könnte! Aber das alles mit 1200-1300kcal am Tag! Das macht mich stutzig! (wie war das noch mal.. ältere Menschen brauchen nicht so viel KCAL )
Was meine Laune aber Beruhigt, ist die Tatsache meine Taillenumfang hat sich um 1cm reduziert. (sowie auch der Brustumfang) Was die Wochen davor nicht so eindeutig war sprich immer so 0,5cm weise/Schritte von statten ging! Jetzt aber 1cm weniger
Aber Oberschenkel +1,5
Oberarme +1,5 (naja.. waren fast ich habe zwar 46,5cm aufgeschrieben waren aber 46,3 rum ->aufgerundet)
Somit würde sich jeder Bodybuilder eigentlich freuen,
Fazit Masse zugelegt!
Aber… (es kommt immer ein Aber..) das wollte ich doch nicht! Und um ehrlich zu sein, das passt mir jetzt überhaupt nicht!
Deshalb gehe ich jetzt dann mal kurz ins GYM und mache 30min. HIIT auf dem Stepper!
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Zitat von Das Schwäbische Grauen
DU bist ein Tier RonnyD
Das mag sein........mach aber seit gut 30J. nichts anderes, von daher relativiert sich das ganze auch zum Teil.
Ich denke ohne Erfahrung, Wissen, Geduld und Instinkt hätte ich mir längst alles zusammen gerissen.
Zitat von Das Schwäbische Grauen
.. wir sollten mal zusammen trainieren..
Irgend wann bekommen wir das gebacken.
Zitat von Das Schwäbische Grauen
mmmh.. hey.. wie wäre es mit einem Treffen für over40 sprich ein Seniorentreff der besonderen Art!
Auch das und Paul bitte nur Leute wie du, alles andere wie Prollos, Möchtegerns, Angeber, Typen die meinen sie wären es usw. kann ich nicht ab.
Das führt schnell in eine Richtung die eskaliert !!!
Gerne an einem schönen Sommertag mit deinem Grill (Kosten dafür gehen klar).
Gerne auch mit (Schnulle) Conny, da machen wir ne Ausnahme mit over 40.
Mal schauen, ob ich im Sommer TOP Form erreiche, (nicht Wettkampfform) dann entscheide ich, ob ich over 50 auf der Bühne mal zeige, was ein alter Sack, der nie länger als 1-2 Wochen am Stück ohne das Eisen war noch kann.
-
Junior ADMIN
Zitat von RonnyD
Das mag sein........mach aber seit gut 30J. nichts anderes, von daher relativiert sich das ganze auch zum Teil.
Ich denke ohne Erfahrung, Wissen, Geduld und Instinkt hätte ich mir längst alles zusammen gerissen.
Irgend wann bekommen wir das gebacken.
Auch das und Paul bitte nur Leute wie du, alles andere wie Prollos, Möchtegerns, Angeber, Typen die meinen sie wären es usw. kann ich nicht ab.
Das führt schnell in eine Richtung die eskaliert !!!
Gerne an einem schönen Sommertag mit deinem Grill (Kosten dafür gehen klar).
Gerne auch mit (Schnulle) Conny, da machen wir ne Ausnahme mit over 40.
Mal schauen, ob ich im Sommer TOP Form erreiche, (nicht Wettkampfform) dann entscheide ich, ob ich over 50 auf der Bühne mal zeige, was ein alter Sack, der nie länger als 1-2 Wochen am Stück ohne das Eisen war noch kann.
Ich werde mir was ein fallen lasse! Das mit dem Trainings Treffen.. oder besser noch "BBszeneTrainings Camp" könnte unser Sommerfest ersetzen! Wir werden sehen!
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paul.. was willst du jetzt anders machen? es ist doch wirklich seltsam das du mit 1300 kcal (selbst 300 kcal mehr) nicht abnimmst.
willst du deine kalorien noch weiter senken? macht ja keinen sinn..
wenn du aber, wie du beschreibst, muskeln drauf gepackt hast bzw fett umgewandelt hast, ist das doch das beste was passieren kann. ist die kraft auch gestiegen?
ich würde fast meinen das du durch deinen urlaub genug erholung hattest und dein körper (aus den genug reserven) muskeln aufbauen konnte. solange wie du reserven hast, werden diese eben genommen und umgewandelt.
aber die tatsache das du dich nur von 1300 kcal ernährst (auf dauer) macht mich sehr stutzig und bereitet ein wenig sorgen.. egal ob reset code hin oder her. ich kann mir vorstellen das du NACH der diät mehr probleme denn je hast.
ich verfolge mal weiter und bin echt gespannt...
stehe dem ganzen aber sehr skeptisch gegenüber.
Zitat von RonnyD
Gerne auch mit (Schnulle) Conny, da machen wir ne Ausnahme mit over 40.
-
Junior ADMIN
Zitat von Schnulle
p
aber die tatsache das du dich nur von 1300 kcal ernährst (auf dauer) macht mich sehr stutzig und bereitet ein wenig sorgen.. egal ob
Noch mal.. die KCAL Menge.. ist jetzt mal so wie es ist! NATÜRLICH werde ich es steigern..(HALLO.. habe ich doch gerade getan! Von min. 800 auf max. 1300)
Und wieviel es dann Letztendlich sein werden, kann ich dir nicht sagen! Da bin ich noch nicht angelangt! (mitte ende März werde ich die an mir angepasste >>meine<< KCAL haben! )
Aber wie du schon selbst gemerkt hast! Und ich auch oben geschrieben habe, bin ich nicht FETTER geworden! Siehe auch taileumfang! Nur mehr Muskulatur was auch etwas mit der Wasserspeicherung in der Muskulatur zu tun hat!
Und wieviel ich dann verwerten oder brauchen werde um weiterhin Fett zu verlieren und Muskulatur erhalten oder im Besten Fall steigern zu können.. das wie gesagt weiß ich noch nicht!
Lass dich nicht mit einer bestimmten Zahl verwirren! Conny ob ich jetzt 2500 kcal oder 3500kcal brauchen werde ist genau so ausschlaggebend wie wenn ich mit 50kg korrekt eine Übung ausführe oder sie mit 60kg abfälsche! Wichtig ist was funktioniert! Und da ich mit knapp 50 dann einen anderen Stoffwechsel haben werde wie mit 22 oder 25 Jahren ist doch klar! Damals habe ich meine Diät zwischen 2200-3000 kcal gehalten! Wie es jetzt sein wird mitte 2015 weiß ich noch nicht! Würde mich aber mit 2500 kCAL im Durchschnitt zufrieden geben!
Was mein Trainingsgewicht angeht.. sehr gut!
Habe gestern Rücken gemacht!
(Negativ immer 2-3 sek- a la PBs)
4x Latzug mit zwei Einzelgriffe
80kg 8 WH (8/8/7+1/7+1)
Vorher 90kg / 8/6+2/ 5+2+1/ 6+2
3xHammer Strength“ Iso-Lateral Rowing!(Rudern)
120kg 12/10+2/ 9+1+1+1/ >> Stretch Position Stop ca. 1 sek. verharren) <<
Vorher 120kg 12/12/ 10+2/ >> Stretch Position Stop ca. 1 sek. verharren) <<
2x Rücken Maschine um Untergriff „Iso-Lateral Front Lat Pulldown“
80kg 14+1/13+2/ 11+2+1+1 >> Untere Position Stop ca. 1 sek. verharren) <<
vorher 80kg 15/13+2/ 10+2 >> Untere Position Stop ca. 1 sek. verharren) <<
Kurzhantel Überzüge Quer Liegend auf der Flachbank
25kg Kurzhantel 1x 25WH !!!!!!!!!!
vorher20kg Kurzhantel 1x 25WH
Also wie gesagt es kommt wieder langsam ...
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Junior ADMIN
Also ich bin mal echt gespannt wie das dann sein wird!
Wenn ich die Bilder Vergleiche von 1989 (ca. 4 Wochen vor dem damaligen Wettkampf ca. 102-103kg) mit jetzt , und da habe ich noch über 20kg mehr! Da finde ich die Teilungen besser wie damals. Das lässt hoffen das sie dann 2016 richtig tief werden (wenn es denn passieren wird das ich auf der Bühne stehe!)
Oder was meint ihr?
(ja.. ich werde dann ab Januar wieder Waden trainieren!! Bis jetzt ca. 3-4 Jahren nicht gemacht! Eventuell alle 2-3 Monate mal ein paar Sätze... )
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