Berend Breitenstein

[poker88]

Hey,

hier wird teils das Buch "Die Bodybulding Bibel" von Breitenstein empfohlen.
Habe dies nun zufällig bei einem Freund gesehen und es mal ein bisschen
gelesen.

1. Was haltet Ihr von seinem präferierten Pyramidentraining?
2. Er hält auch für Anfänger einige Isos für sinnvoll, hat z.B auch
Langhantel Curls im Anfängerplan drin?

[2PfundFleischADay]

langhantelcurls und trizeps iso koennen ruig anfaenger machen, nur sollte der plan nich nur aus butterfliegen und isolator bestehen, dann passts schon.

[poker88]

Was haltet ihr denn generell vom Pyramidentraining?
Also zum Beispiel im 1. Satz mit sehr schweren Gewichten starten und die
dann langsam etwas reduzieren...
Klingt sehr effektiv um die Muskel schön auszulasten?

[HerrKarl]

mach ich im prinzip auch so.
nur umgekehrt.

.
..
...
60x12
70x12
80x12
90x10
100x4

[tintifax_2]

Was haltet ihr denn generell vom Pyramidentraining?
Also zum Beispiel im 1. Satz mit sehr schweren Gewichten starten und die
dann langsam etwas reduzieren...
Klingt sehr effektiv um die Muskel schön auszulasten?

Da gibt es verschiedene Varianten:
Leicht -> Schwer
Schwer-> Leicht
Leicht -> Schwer -> Leicht

Wenn du schwer startest muss du ordentlich aufwärmen, also ist es fast schon leicht/schwer/leicht

Hat alles seine Berechtigung für eine gewisse Zeit, ich würde es nicht auf Dauer machen, sondern nur um etwas Abwechslung für einige Einheiten zu haben.

Für einen Anfänger reicht konsequentes Training, gute Ernährung und Regeneration. Das "System" ist da nicht sooo wichtig. Du musst ohnehin für dich herausfinden, was am besten funktioniert.

[Das Schwäbische Grauen]