Ergebnis 1 bis 8 von 8
  1. #1
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    Trainingsprogramme zur Kraftsteigerung?

    was kennt ihr so für programme um in bestimmten übungen wie zum beispiel bankdrücken stärker zu werden?
    mit welchen programmen kann man eurer meinung nach die besten ergebnisse erzielen?

  2. #2
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    du bist noch jung, trainier ausgeglichen und nicht auf eine muskelgruppe fokussiert.
    hast doch nen guten TP. mit dem wirst du bei allen übungen gute ergebnisse erzielen, wenn du dran bleibst.

  3. #3
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    ok danke habe nur jetzt schon öfter gehört das man erst kraft aufbauen sollte , da man durch höhere kraft auch mehr muskeln bekommt

  4. #4
    Moderator
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    Das ist Unsinn von Leuten, die mit schweren Gewichten Protzen und sich nicht anstrengen wollen.
    Die Kraft kommt gerade bei Abfängern von ganz alleine

  5. #5
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    ok PhillipAlex , in welchen wiederholungsbereich sollte ich dann am besten trainieren?

  6. #6
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    8-12 Wdh....

  7. #7
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    ok danke

  8. #8
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    Hin und wieder macht es durchaus Sinn, auch mal im IK Bereich unter 5 Wh zu trainieren. Das aber nur mal in einer Phase und man sollte dabei beachten, dass dieses Training komplett darauf abgestimmt sein muss!
    Zum beispiel macht es Sinn in Übungen, wo man sich extrem schwer tut, vorwärts zu kommen.
    Aber langfristig gesehen reicht im BB nicht unter 6 Wh zu gehen. 8-6 Wh ist schweres Training!

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