Bis zum Muskelversagen ?

[Tim812]

Ja, das meine ich doch auch.

[PhilippAlex]

So zur Klarstellung.
Dein erster Satz klang etwas missverständlich

[reconerboy]

Danke ihr habt mir viel weitergeholfen noch eine Frage ab vom Thema. Wie oft sollte man seinen Trainingsplan von den Übungen her überarbeiten? Stimmt das mit den 6 Wochen weil sich der Muskel daran gewöhnt ? Kann man nach 2 Monaten wieder auf die alten Übungen zurückgreifen ?

[mike1983]

nein
ja

du solltest den muskel treffen den du trainieren willst. das ist das wichtigste

[Zuckizk]

Die Übungen solltest du wenig bis garnicht wechseln (die wichtigen Grundübungen bleiben sogar immer).

Mit einem gutem Plan kannst 6-12 Monate und länger trainieren.
Sollten Fortschritte mal ausbleiben, arbeitet man als erstes mit WH-Bereich, Volumen und / oder Frequenz.