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  1. #1
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    Sport in der Regenerrationsphase

    Kann man in der Regenerrationsphase andere Körperpartien trainieren oder Laufen gehen ?
    Geändert von reconerboy (03.11.2014 um 07:03 Uhr)

  2. #2
    Moderator
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    Verstehe ich nicht

  3. #3
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    Ja, kann man. Siehe auch typisches BB - Split programm mit zusätzlichen Cardio Einheiten an freien Tagen.

  4. #4
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    ok is es in der regenerationsphase egal ob man trainiert solang man die muskelpartien die regenerieren müssen nicht beansprucht ?

  5. #5
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    Nein, es gibt verschiedene Regenerationsphasen:
    Kurz-, Mittel- und langfristig. Zudem belastet jedes Training das zns

  6. #6
    Men`s Health Abonnent Avatar von RicoW
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    Hi in der Regenerationsphase sollte mann kein Krafttraining machen ! Was du machen kannst mach ich auch so ist Cardio Training!
    Ist sogar gut da die muskeln durchs cardio schön durchblutet werden und so schön nährstoffe bekommen

  7. #7
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    Das kann man so einfach nicht beantworten,da wir deine ziele nicht kennen.
    Wenn du abnehmen willst sind zusätzliche cardio einheiten gut.Wenn du aber aufbauen möchtest und dich dabei schwer tust,solltst du auf zusätzliche cardio einheiten verzichten.

  8. #8
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    Moin, nach meiner Erfahrung, solltest du in der Regenerationsphase versuchen kein Training zu betreiben. Da der Reperaturprozess, der die Muskeln ja bekantlich zum wachsen bringt, ansonsten ins stocken gerät. Gegen leichtes Cardiotraining oder einfach etwas mehr Aktivität an nicht Trainingstagen sagt natürlich keiner was.

  9. #9
    75-kg-Experte/in Avatar von EscO´
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    An Ruhetagen kannst du sehr wohl im moderaten Pulsbereich schwimmen oder laufen gehen. Ich würde vielen Menschen sogar dazu raten, da es einerseits dein gesamtes cardiovaskuläres System stärkt (Gesundheit ist das A und O, fällt den meisten leider erst auf wenn sie nicht mehr gesund sind) UND Cardioeinheiten im moderaten Pulsbereich können deine Regeneration sogar positiv beeinflussen.

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