Plauder-Fred für Fortgeschrittene

[Orothred]

http://clips.team-andro.com/watch/fc...i-jeff-seid-co

der karsten wieder

Schön, der Andro-Typ brav Folienkartoffel, Steak und Wasser und Karsten lecker Rahmsauce und ein Bierchen.....sympathisch

[MuscleUniversity]

https://www.youtube.com/watch?v=tzJF10VGssg

[Das Schwäbische Grauen]

https://www.youtube.com/watch?v=tzJF10VGssg

Geil...

[Tim812]

Gibt es vom Seminar auch ein langes Video?

[pittsen]

Hallo,

spricht was dagegen bzw. ist es evtl. sogar sinnvoll/besser beim fliegenden auf dem Boden noch ein Band als zusätzlichen Widerstand zu nutzen.

https://www.youtube.com/watch?v=-3QbVUif0B0

(Von fliegenden habe ich kein Video gefunden nur Drücken...)

Ich führe die fliegenden einarmig aus und habe ähnlich wie in dem Video ein Band seitlich zur Kurzhantel an einem Rack fixiert. Dadurch ist im unteren Drittel noch kein Bandwiderstand, aber im obersten Drittel, wenn kaum noch Widerstand von der Kurzhantel ist, ist der Widerstand vom Band am größten.

(Ich denke dadurch wandelt sich die Übung von Längskontraktion auf Längs- und Spitzenkontraktion bin aber nicht sicher)

Das Gefühl in der Brust war beim ausführen der Übung jedenfalls besser und der Pump stärker (und ich verwende eigentlich das selbe Kurzhantelgewicht, da das Band ja erst oben richtig Widerstand gibt)

Hätte aber gerne mal gehört ob das sinnvoll ist, das so zu machen, oder blödsinnige Spielerei.

Danke

[Tim812]

Kann man machen...ob es mehr bringt bezweifel ich. Flieger am Boden mit Start aus der Ruhe bringt eigentlich schon eine sehr gute Kontraktion im Muskel.

[UltimateGainer]

Habe gestern und heute mein ersten beiden richtigen PITT Workouts absolviert.
-Geschwitzt wie ein Schwein
-ZNS zerschossen
-Muskeln absolut platt
-Könnte 2 Säcke Kartoffeln verdrücken

Alles sehr zufriedenstellend, jedoch trainiere ich nicht gerne auf dem "Nerv".
Ist es normal, dass PITT so heftig aufs ZNS geht???

[PhilippAlex]

Allerdings... Hab auch schon einiges dazu geschrieben. Kannst mal suchen

[Tim812]

Alles sehr zufriedenstellend, jedoch trainiere ich nicht gerne auf dem "Nerv".
Ist es normal, dass PITT so heftig aufs ZNS geht???

Ja, daher sind die PITT- Pläne meist ziemlich schlicht gehalten. Man muss einfach beachten, dass man die letztmöglichen Wdh aus drei bis 4 Arbeitssätzen in einen Satz packt. Wenn man dann zu schnell durch den Satz hetzt, also zu kurze Pausen macht, oder die Pausenzeiten insgesamt nicht optimal gestaltet, oder die Wdh einfach direkt schon zu hoch ansetzt (Spanne 10-20, zum Beispiel könnte beim Kreuzheben auch 10-15 reichen), zu viele Übungen pro Muskelgruppe, zu häufiges trainieren der Muskelgruppen, nicht genug Pause zwischen den Einheiten...etc. Da kann es schnell passieren, dass man sich überlastet. Oft macht man denFehler, sich zu sehr an der herkömmlichen Methode von 3 Sätzen a 8-12 Wdh zu orientieren.

Da muss man sich rantasten, hab das auch oft nicht optimal umgesetzt. Am besten startet man wirklich mit dem Basic - Plan und der Empfehlung von 1 Tag Training und 2 Tage Pause.

Deine Beschreibungen vom Schwitzen, Hunger sind aber normal.

[Bach0212]

Jupp is meiner meinung nach auch einer der gründe warum viele die flinte wieder ins korn werfen, wer da nicht optimal plant was schwer/leicht periodisierung betrifft, genug ruhepause einhält, zu wenig isst usw schießt sich ratz fatz ab was das zns betrifft. Muss ich heut manchmal noch am eigenen leib spüren wenn ichs wieder mal übertrieben habe.