Plauder-Fred für Fortgeschrittene

[PhilippAlex]

Lies mal 20 Seiten weiter vorne. Wurde bereits diskutiert

[b4nGeR?!]

Lies mal 20 Seiten weiter vorne. Wurde bereits diskutiert

Okay Roger hatte den Teil verpasst, dann habe ich für morgen an der Arbeit ne Leselektüre

[Rektus]

5000 i.E.

gut dass das zeug nix kostet. werds so probieren, danke euch beide.

Mäusedosis :

http://www.zentrum-der-gesundheit.de...ierung-ia.html

[Andy.]

Vitamin D ist ein sehr großer Faktor, was eine ganzheitliche Gesundheit angeht, wurde auch schon paar Seiten vorher etwas angerissen .

[daniel94]

Wenn wir jetzt grad wieder beim Vitamin D3 sind, ab 10k sollte man ja noch K2 supplementieren.
Ich meine der Kleberson nimmt das auch, von welcher Quelle gibts da was vernünftiges für nen ordentlichen Preis?

[kleberson]

SuperK von Life Extension

[Andy.]

@Kleberson:

Ich hab mir jetzt mal das Buch vom Herrn Feller durchgelesen - war durchaus interessant. Nur inwieweit sind die Ratschläge bezüglich der Ernährung für BBler/Kraftsportler umsetzbar? (0,6-1gramm EW pro kg Körpergewicht, kein Getreide, keine Milchprodukte, morgendliches Fasten usw...)
Wenn ich mir vorstelle nurnoch (zu 90 %) die dort aufgezählten Lebensmittel zur Verfügung zu haben wird das echt ein Akt auf meine kcal zu kommen, zumindest im Aufbau in einer Diät wäre es wohl recht einfach machbar.

[kleberson]

Es gibt Tausende Athleten, die sich so ernähren.
So weit ich weiß, essen die meisten betreuten Athleten von Karsten auch keine Milch und kein Getreide.
Der Gesamtseiger der letzten GNBF fastet auch morgens, genau wie es mittlerweile viele machen (CBL, oder IF) bzw. ich esse seit Jahren morgens so gut wie nichts, sie meinen "EP" am Anfang des Threads.

Mit dem Eiweiß sehe ich ja auch ähnlich, siehe meine Posts hier. Ich habe in der Zeit, wo ich von 100kg auf 118kg hoch bin vllt 100-150g Eiwieß gegessen. Einer meiner besten Kumpels ist vllt 50g Eiweiß am Tag und drückt natural (!) 180kg auf Wdh auf der Bank. Ein Powerlifter hier bei uns im Studio isst seine 4-5 Eier am Tag und noch 2-3 Hot-Dogs. Mehr Eiweiß isst der nicht, aber beugt trotzdem seine 370kg und ist breit wie ein LKW. Dafür ballert der Carbs wie ein Mähdrescher. Jürgen Stickelbrock erklärt es ebenfalls in seinem Buch, dass Eiweiß überbewertet wird. Aber das muss dann halt jeder selbst wissen bzw. in der Diksussion kommt man nie zu einem Ende.

Ich habe das Buch so verstanden bzw. aufgenommen, dass eben überhaupt nicht empfohlen wird jetzt ein striktes Schwarz-Weiß-Denken an den Tag zu legen. Daher hat es mir ja auch so gut gefallen. Es wird doch auch das Schlemmen und Genießen empfohlen. Die Basis und Relation muss stimmen, und das macht man als BB doch eh. Also viel Fisch, Eier, Huhn, Reis, Kartoffeln und vor allem Obst und Gemüse. Der Rest wird dann halt mit Sündigen und anderen Dingen gedeckt. Gibt ja zig Möglichkeiten, ohne direkt wieder auf Milchprodukten und Getreide zu greifen.

[Andy.]

"In Liebe zum Eisen" habe ich auch gelesen und Vieles zwichen den Zeilen herausziehen können.

Wie handhabst du das denn mit dem sündigen? Schaust du einfach nur, dass es nicht zu oft vorkommt? Hast du Tage an denen du dir das "erlaubst" oder hast du täglich deine Naschereien, die dann allerdings in einem begrenzten Maß bleiben.

Für mich persönlich würde sich das morgendliche Fasten ziemlich anbieten, da ich morgends absolut einen Hunger habe (und jetzt weiß ich auch warum ). Da gab es Zeiten wo ich mir das Essen dann reingezwungen hab, mit teils drastischen Folgen. Hab es die letzte Woche so ehandhabt, dass ich lediglich einen frisch gepressten O-Saft getrunken habe, fühlte mich wesentlich besser.

Die ganze Gehirnwäsche jetzt allerdings einfach über Board zu schmeißen kostet schon überwindung.

[Tim812]

Die Bücher von stickelbrock sind sehr zu empfehlen!