Plauder-Fred für Fortgeschrittene

[kleberson]

Die Negative größtenteils rauslassen ist ein super Tipp, musste das, wie manche bestimmt gelesen haben, schmerzlich erfahren (diverse Lat-Zerrungen), dass ne kontrollierte Negative beim Kreuzheben eher kontraproduktiv ist

Die Negative ist Energieverschwendung. KH ist der beste Beweis dafür.
Gab ja schonmal eine hitzige Diskussion darüber. Damals kam ein gewisser wkm mit Studien von Myogenic und Co (die er aber selbst nicht zeigen konnte) und wollte allen weismachen, dass sogar nur negativ ausgeführte Übunge besser sind als rein positive. http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=124284

Die Negative ist heute immer noch ein leider unvermeidbarer Parameter. Vllt gibt es in der Zukunft mal Möglichkeiten dies zu optimieren. Beim KH lässt sich das heute schon am besten machen. Hantel quasi fallen lassen.

[Christian St.]

Das Video hat auf jeden Fall die Technik gut erklärt und mir noch ein paar neue Anregungen für meine Ausführung gegeben, auch wenn ichs schon "so ähnlich" ausführe, an Feinheiten kann man immer arbeiten

Hab mich beim Anschauen nur gefragt, ob die Haltung der Halswirbelsäule so 'gesund' ist. Es ist denke ich hilfreich, dass man im Rücken nicht einrundet.
Ich schaue eher immer Richtung Boden als in den Spiegel. Ist die Haltung des Kopfes egal bzw. der Blick in den Spiegel besser oder einfach nur Geschmackssache.

[Orothred]

Ja, stimmt, das mit der Halswirbelsäule ist mir auch aufgefallen. Geht mir aber auch so, dass ich, um die Spannung aufzubauen, den Kopf etwas hoch nehme, meistens ganz unbewusst....

[kleberson]

Mit Kopf nach oben kann man halt noch mehr Spannung im oberen Rücken aufbauen.
Ich machs auch nicht so extrem.

[KonniV]

Was meinst Du mit "Art und Weise"?

@ Philipp: Meinte damit das die Schultern vor der HAntel sind, dadurch der Winkel zwischen Oberam und Senkrechte. Die Übung nicht so starke Beinbeteiligung erhält... Halt mehr Latbetont wie Bein/unterer Rücken, das die Ausführung je nach Körpertyp dabei anders aussieht ist klar... Im Pittbuch ist ja eher eine Variante aufgezeigt mit mehr Beinbeteiligung.

@Kleberson: Wusst ich nicht, kenne den von dir besagten Fred nicht. Bis zum Training beim Peter war mir diese Ausführung nicht bekannt, seitdem mache ich sie aber und bin vollstens begeistert. Habe Kreuzheben bei bekannten K3K gelernt und begrüße daher als Hypertrophietrainierender die gezeigte Version, da ich mit der anderen Version bei vielen Wiederholungen immer wieder Probleme hatte.

Das Video hat auf jeden Fall die Technik gut erklärt und mir noch ein paar neue Anregungen für meine Ausführung gegeben, auch wenn ichs schon "so ähnlich" ausführe, an Feinheiten kann man immer arbeiten

@Oreo: Kannst ja mal ein Seminar beim Peter machen, da wirst du staunen was du noch lernen kannst

[kleberson]

Man müsste sich eine Art automatischen Lastzug bauen. Man hebt, drückt oder zieht die Hantel hoch. Die Maschine übernimmt die Hantel und fährt sie wieder zur Ausgangslage. So könnte man rein Positiv trainieren und das wäre dann die ultimative Endstufe.

[Orothred]

@Oreo: Kannst ja mal ein Seminar beim Peter machen, da wirst du staunen was du noch lernen kannst

Davon geh ich stark aus

[PhilippAlex]

@ Konni: Genau so wird es gemacht (Schulter vor der Hantel etc)

[KonniV]

@ Philipp: Gibt noch genug die es anders machen, wie schon angesprochen im Pitt-Übungsbuch zum Beispiel sind die Schultern genau über der Hantel und es wird doch sehr stark aus den Beinen gearbeitet.

[PhilippAlex]

Ja, das stimmt. Die Darstellung im Buch gefällt mir auch nicht.
ME ist es unglücklich gewählt, dass Karsten das mit niedrigem Gewicht demonstriert. Bin mir sicher, dass es mit 200kg anders aussieht!