Plauder-Fred für Fortgeschrittene

**Manowar82** · 15.01.2015, 11:46

Rack sieht vernünftig aus, was ist denn die max. Belastbarkeit? sollte schon mind. 300KG sein, sonst wackelt das Ding zu fest. Wie machst du KZ im Parallelgriff?

Preis für die Gewichte sieht auch gut aus, gebraucht doch genauso gut, warum also neu kaufen, falls diese auch 50mm Bohrung haben.

Hantelbank und LH find ich net gut, im Zusatzangebot. Für 60 Euro kriegst du halt einfach keine gute Bank, da müsste schon um die 150/200 Euro sein.

Umschauen lohnt sich immer! ich hatte leider Pech, während Monaten nix gefunden - also gabs halt alles neu.

PS: Kauf dir noch 2x20KG Bumperplates, wegen abwerfen/fallen lassen wirst sicher mal irgendwann brauchen. Kostet was, lohnt sich aber. Evt. 2 Fallschutzmatten dazu, für drunter.

**Superfly** · 15.01.2015, 11:55

Ja die Langhantel finde ich etwas teuer, da gibts online für 60 Euro auch eine 2M Langhantel mit 50mm. Aber das kann ich Ihm ja als Verhandlungsbasis anbieten alles, denke die Bank würde auch erstmal den Zweck erfüllen. Alles in Allem versuch ich mal den Preis etwas zu drücken, hab auch ne lange Anfahrt

**kleberson** · 15.01.2015, 13:55

Detaillierte Fragen zum Thema Home-Gym bitte hier diskutieren.
Danke

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=101045

**kmungo** · 16.01.2015, 08:50

Zitat von mike1983

moin jungens, wie haltet ihrs mit dehnen bezüglich haltungsschäden. von becken, schulter usw. ?
wie komme ich darauf? ich lese gerade von arnold das buch bb für männer.
jetzt habe ich mal meine körperhaltung begutachtet... da ich fast den ganzen tag sitze, dreht sich zum beispiel mein oberarm nach ihnen bzw. das becken kippt nach vorn. mit dem training alleine bekomm ichs nicht in den griff, deswegen denke ich das dehnen helfen wird.
die frage wann wie wo usw. macht ihr das? bringt es was ? bin gespannt

bei andro gabs nen ganz interessanten artikel.
http://www.team-andro.com/muskulatur...rursachen.html

zum thema beckenschiefstand, war ich die tage bei einer heilpraktikerin, die hat mir in 0,nix das becken gerichtet und die beine wieder gleich lang gemacht. nennt sich dorn methode und breuß massage.
http://www.naturheilpraxis-degen.de/...v=therapieform
dazu noch ein paar blockaden gelöst. danach waren monatelange rückenbeschwerden lws bereich weg und ich steh wieder gerade.

**mike1983** · 16.01.2015, 11:23

top, danke sehr

**MuckiJoe** · 16.01.2015, 11:27

beschäftige mich gerade wieder mal mit vit d3. war ja hier auch schon kurz thema. jetzt wo wir uns mitten im winter befinden, möchte ich langsam wieder was tun.

jetzt habe ich eine frage zur einnahme in tablettenform.
habe gelesen, dass leute mit einem relativen vitamin-d-mangel, wovon die hälfte der bürger in d gegen hälfte des winters betroffen sind, manchmal 10000 i.E. vitamin d3 auf einmal verabreicht wird. danach etwa jede 2.-3. woche. dies wird aber mit einem bestimmten verschreibungspflichten präparat so gehandhabt.
ich allerdings habe die tabletten von hervert. 1000 i.E. pro stück. wie sollte ich damit optimalerweise verfahren? an mehreren stellen habe ich bereits gelesen, dass die empfohlenen 400 i.E. pro tag zu wenig sind um die serumskonzentration signifikant zu erhöhen. von 3000 i.E. am tag ist die rede. kleberson? pa? simme? was sagt ihr?

**slimline** · 16.01.2015, 12:08

ich nehme 2000 I.U. sept, okt, nov, febr, märz und 4000 I.U. über dezember, januar.

btw: am kürzesten tag kommt bei uns grade mal noch etwa 3% der energie pro fläche an im bezug auf den längsten im sommer.
selbst wenn man sich da 6 std in die sonne legen würde, könnte man die natürlich vit. D produktion in der haut vergessen ^^

http://www.uni-kiel.de/med-klimatolo...reszeiten2.gif

**PhilippAlex** · 16.01.2015, 12:46

Eine Dosis von 5.000 am Tag hat bei mir in wenigen Monaten einen Spiegel von 50 herbeigeführt. Daran kannst du dich orientieren. Wenn du mehr willst, musst du halt mehr nehmen.