Plauder-Fred für Fortgeschrittene

[PhilippAlex]

Mal wieder geil hier:
http://www.team-andro.com/phpBB3/2er...t-t307906.html

[KonniV]

Da wir hier n Plauderthread haben, möcht ich das mal in die Runde werfen:

was denkt ihr, Belastet die obere Wirbelsäule mehr? KB oder rumänisches Heben?

Ich denk KB mehr, aber sind die Scherkräfte beim rum. Heben wesentlich weniger, nur weil kein Druck von oben kommt? Wie kann ich das in Relation setzen?

Warum ich das frag, es geht um meinen Trainingsplan .

Kannst du so nicht sagen, gibt dafür zu verschiedene Ausführungen die alle ihre Berechtigung haben...

[*Tiger91*]

Ich denke es kommt mit der BWS auch drauf an, welchen Ursprung deine Beschwerden haben.

Je nachdem wo das Problem liegt kann eine Übung in Ordnung sein oder eben nicht.

[kleberson]

Ich wusste bis eben nicht, dass ich ne obere Wirbelsäule habe

[Manowar82]

ich meine BW 5./6.

Ja, ich experimentiere halt drumrum.

Was gibts bei Euch denn Neues?

[mike1983]

@ kleberson (ich hoffe ich darf fragen)

mich würde deine ernährung brennent interessieren...
wie du was wann handhabst, vorm bzw nach dem training und im algemeinen

[PhilippAlex]

ich meine BW 5./6.

Ja, ich experimentiere halt drumrum.

Was gibts bei Euch denn Neues?

Morgen ist mein Deload vorbei

[Manowar82]

@PA, dann gehts also wieder in die Vollen?

Bist du eigentlich auf Dauer-Diät? Muss ja ganz schön anstrengend sein, dauernd so extrem auf die Ernährung zu gucken. Machst du im Winter nie Massenphasen? würde sich doch gut aneignen oder?

[kleberson]

mich würde deine ernährung brennent interessieren...
wie du was wann handhabst, vorm bzw nach dem training und im algemeinen

Hm...Mal so grob.

Aufstehen 6Uhr
Dann ein Saft aus 1 Zitrone, 1-3 Äpfeln, 1-3 Karotten, 1-2 Sellerie, Stück Ingwer, eine Bündel Romanasalat + ein Esslöffel Weizenkeimöl

10 Uhr Snack z.B. Eier, Hühnchen, Bananen, Snickers

12 Uhr Kantine (was es halt so gibt)

14-16 Uhr Snack z.B. Eier, Hühnchen, Bananen, Snickers

16 Uhr Training, vor dem Training Weizenkeimöl, nach dem Training 1-2 Stücke Obst

ca 18-22 Uhr Essen nach Lust und Laune (das kann von Fisch mit Reis bis zu drei Dönern oder 10 Nutellatoasts oder Pommes und danach 3 Tafeln Schokolade oder auch mal nur nen Kokosmilch-Smoothie mit Beeren eigentlich alles sein). Am liebsten esse ich aber Bratkartoffeln mit 5-6 Spiegeleiern, dazu Zwiebeln und Speckwürfel. Gibt es eigentlich zwei bis dreimal pro Woche. Mandeln und Nüsse nasche ich noch gerne. Kann auch sein, dass ich mir noch um 23 Uhr ne Pizza reinziehe.

24Uhr spätestens Nachtruhe

[PhilippAlex]

@ Manowar:

Fange mit mäßigem Volumen an, aber werde schon hart trainieren. Dann steigere ich kontinuierlich Volumen und vor allem Gewichte.

Ich esse immer nach Ernährungsplan, aber der ändert sich natürlich in Abhängigkeit davon, ob ich etwas mehr Masse brauche oder mehr Definition.