@KCI
Soweit bis sich wieder was tut an der Form oder eben mehr training, bewegung.

Finde persönlich ein wöchentlichen wechsel der übung nicht so gut weil ich dann keine richtige kordination aufbaue, ich mache mittlerweile die hauptübungen schon eine ewigkeit ohne zu wechseln, den neuen reiz setzt man durch ein neues Gewicht das is dann für den Muskel schon so wie ne neue Übung. Die restlichen Übungen zum auspumpen usw wechsel ich schon nach lust und Laune mal nach 6 wochen oder so.